好多小夥伴對於超市賣的牙膏都不是很信任。
更願意花大價錢去購買一些進口牙膏、網紅牙膏，認為它們會比超市裡賣的普通牙膏更好。
其實真心不用，超市貨架上有很多牙膏既便宜又好用，完全能滿足我們日常所需。
圖片來源：網路
但真在超市選購牙膏時，誒，又犯難了……因為選擇實在是太多多多多多了。
琳琅滿目、滿滿當當、五光十色都不足以用來形容牙膏種類之多。
急性子小夥伴，閉眼拿一個轉身就跑；平靜的小夥伴，貨比三家，駐足一兩小時還沒挑到想要的那一支；而暴脾氣小夥伴，現在只想推翻牙膏貨架……
圖片來源：站酷海洛
選個牙膏而已，不用如此艱難！
今天研究所邀請了專業的口腔專家，為大家挑選了 5 款牙膏
，在超市隨手就能買到
，以後再也不用對著貨架發愁啦。
基礎清潔篇
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01
黑人雙重薄荷牙膏
成分表
磷酸氫鈣二水合物、水、甘油、山梨（糖）醇、磷酸氫鈣、月桂醇硫酸酯鈉、香精（含天然留蘭香薄荷精華和椒樣薄荷精華）、皺波角叉菜、月桂醯肌氨酸鈉、單氟磷酸鈉 0。1%、焦磷酸四鈉、糖精鈉
參考價格
16。9 元 / 225 克
單克價格
0。08 元 / 克
使用含氟牙膏是安全、有效的防齲齒措施。
氟能防止牙齒表面溶解，還能促進已經發生溶解的表面重新堅固起來。牙膏中的氟，一般由氟化鈉、單氟磷酸鈉、氟化亞錫等成分提供。
目前我國對於含氟牙膏的標準是：總氟量在 0。05～0。15%，兒童含氟牙膏的總氟量在 0。05～0。11%。
而目前有充分證據顯示，每天使用含氟量 ≥0.1% 的牙膏刷牙兩次，可達到良好的防齲效果。
黑人的這款牙膏，配方中有「單氟磷酸鈉」，含氟量在 0。1%，全家老小都可以用（小朋友要 3 歲以上）。
02
高露潔全面防蛀牙膏
成分表
磷酸氫鈣二水合物、水、山梨（糖）醇、月桂醇硫酸酯鈉、水合矽石、香精（超爽薄荷型）、單氟磷酸鈉、焦磷酸四鈉、纖維素膠、黃原膠、糖精鈉、氟化鈉
參考價格
13。9 元 / 250 克
單克價格
0。06 元 / 克
一款能滿足基礎清潔的牙膏，除了含氟以外，還有重要的一點——摩擦劑。
刷牙過程本質上就是一個物理摩擦的過程，摩擦劑對清潔牙齒非常重要。一般牙膏中常用「磷酸氫鈣二水合物」作為摩擦劑，除此之外，還可能用到「水合矽石」「碳酸鈣」「珍珠岩」等。
其中，水合矽石這種人工合成的顆粒，因為硬度適中、圓潤均勻，能較好地清潔牙面，但又不至於對牙面造成過大磨損，屬於比較推薦的一種摩擦劑。
高露潔這款牙膏中含有磷酸氫鈣二水合物、水合矽石兩種摩擦劑，並且總氟量達到 0。14%，整體實力不錯，而且這款牙膏還便宜大碗，價效比高高的。
03
佳潔士高階全優 7 效牙膏
成分表
水、山梨（糖）醇、水合矽石、葡萄酸鈉、月桂醇硫酸酯鈉、皺波角叉菜、食用香精（料）（含氰甲基苯基薄薄荷烷基甲醯胺）、氯化亞錫、黃原膠、檸檬酸鋅、氫氧化鈉、氟化鈉 0。15%、糖精鈉、CI 74160、CI 42090
參考價格
24。9 元 / 140 克
單克價格
0。17 元 / 克
佳潔士這款牙膏含氟量 0。15%，摩擦劑是水合矽石，滿足日常清潔肯定是夠啦。
另外，這款牙膏的成分中還有新增「氯化亞錫」「檸檬酸鋅」等兩種成分，它們可以起到一定抗菌、抑菌的作用，能更好地幫助我們防齲齒。
好啦，看完基礎清潔的牙膏，有一些朋友會問了——能不能整點「抗敏感」牙膏。
夏天來了，吃點涼的牙齒就受不了，實在是太遭罪了……來！有推薦，繼續往下看
抗敏感篇
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01
冷酸靈專研抗敏牙膏
成分表
磷酸氫鈣二水合物、甘油、水、硝酸鉀、月桂醇硫酸酯鈉、水合矽石、香精、纖維素膠、氯化鍶六水合物、黃原膠、聚乙二醇-32、焦磷酸四鈉、糖精鈉、聚丙烯酸鈉、月桂醯肌氨酸鈉、苯甲酸鈉
參考價格
13。9 元 / 110 克
單克價格
0。1 元 / 克
牙齒敏感，也叫牙本質敏感。是指當牙本質暴露並被外界刺激時，產生的短而尖銳的疼痛。
要想緩解牙齒敏感，牙膏能起到的作用，主要有兩個：
1. 阻礙感覺神經的痛覺傳導。
在牙膏中的常見功效成分是硝酸鉀、氯化鉀、草酸鉀等。
2. 封閉牙本質小管，防止牙神經被刺激。
牙神經是被牙釉質、牙本質保護起來的。但如果因為某些原因，牙本質暴露出來，又因為牙本質上有著「牙本質小管」這個結構，把它放大了看，就像一個個小通道。外界刺激到來時，這些小通道就可能把刺激傳遞給牙神經，那短促而尖銳的疼痛就 boom 地一下發生了……
牙本質小管，外界刺激可能會透過它們傳遞到牙神經。
圖片來源：作者提供
針對這個，我們可以用一些含氟化亞錫、鍶鹽（氯化鍶、乙酸鍶）等成分的牙膏，來幫助堵上牙本質小管，隔絕刺激。
冷酸靈這款牙膏是兩個方法一把抓，既有緩解神經疼痛的硝酸鉀，又有幫助封閉牙本質小管的氯化鍶六水合物，抗敏感這方面該做的它都做了。
但也要提醒大家，抗敏感牙膏，最好是在牙醫的指導下進行使用。並且如果出現抗敏感牙膏都緩解不了的疼痛時，應該及早就醫噢。
另外冷酸靈這款牙膏不含氟，所以不適合長期使用，
或者大家可以搭配著其他含氟的牙膏一起交替著使用。
02
舒適達多效護理牙膏
成分表
水、水合矽石、山梨（糖）醇、硝酸鉀、甘油、聚乙二醇-6、月桂醇硫酸酯鈉、CI 77891、黃原膠、檸檬酸鋅、香精、椰油醯胺丙基甜菜鹼、氟化鈉、糖精鈉、氫氧化鈉
參考價格
38。8 元 / 180 克
單克價格
0。2 元 / 克
舒適達家的抗敏感牙膏種類很齊全，全到大家都不知道該咋下手。
如果只是日常抗敏使用，這款舒適達多效護理牙膏就可以。
這款抗敏的有效成分是硝酸鉀，可以在一定程度上緩解牙齒敏感疼痛。並且配方中含氟 0.14%，摩擦劑是水合矽石，長期當做日常牙膏用都沒啥問題。
同品牌中，還有其他抗敏感牙膏可選。比如含有乙酸鍶的舒適達勁速護理牙膏，以及更高階的含有專利技術 NovaMin（生物活性玻璃技術）的舒適達專業修復牙膏。
因為每個人牙敏感的原因不太一樣，存在個體差異，所以大家可以嘗試一下各種抗敏牙膏，看看哪種對自己是比較有效的。
消腫鎮痛止血篇
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♂️
⚠️ 注 意 啦 ⚠️
宣稱消腫鎮痛止血的牙膏，建議大家謹慎。
如果你的牙齦經常出現紅腫、疼痛、出血的情況，可別不當回事兒了，這是你的牙齦已經在呼救了，用牙膏來解決問題不算是個好法子噢。
目前市面上宣稱消腫鎮痛止血的牙膏，很多是添加了氨甲苯酸、凝血素等成分，來幫助消除軟組織的紅、腫、痛甚至止血，但這並沒有妥善解決病症。
很可能在未來的某一天火山爆發……引發牙齦萎縮、牙齒鬆動等更加嚴重的後果。
所以如果你的牙齦經常出現腫痛、出血等情況，還是建議儘早去看醫生，諮詢醫生意見選擇消腫鎮痛止血牙膏，這可別拖延噢。
好啦，今天的超市牙膏推薦就到這裡。
研究所也知道授人以魚不如授人以漁，我們準備了一份
「牙膏挑選公式」
，3 步告訴你，如何挑到一款合適的牙膏。
快把它存下來，下次買牙膏時拿出來對照著看，再也不會迷路啦。
如果今天這篇解決了你的問題，記得點個
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給身邊需要的人，別再對著超市的牙膏貨架發呆啦。
合作專家
藍雨
中山大學光華口腔醫學院學士
口腔醫師
科學稽核
許桐楷
北京大學口腔醫院全科主治醫師
內容策劃
傑梨米
合作請聯絡 niehanwen@dxy。cn
參考文獻
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［3］ 口腔醫學會口腔預防醫學專業委員會牙本質敏感專家組。 牙本質敏感的診斷和防治指南（2019修訂版）［J］。 中華口腔醫學雜誌， 2019， 54（4）：223-227。
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［7］ 胡德渝， 口腔預防醫學［M］。 北京：人民衛生出版社， 2017。
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