在人與人的交往中，往往一些性格開朗、能說愛笑的人更受人喜愛，但是在與朋友聊天或者重要場合時，最怕嘴巴里有異味的情況，會讓場面變得很尷尬。

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嚴重的口臭常常帶給人苦惱，影響人際交往和情感交流，甚至引起心理障礙。

有研究顯示，韓國青少年口臭患病率為23。6%，在日本有超過20%的人患有口臭，

我國普通人群口臭患病率為27.5%。

相關研究截圖

雖然患有口臭的人越來越多，但有些人認為口臭又不是病，嚼嚼口香糖就好了，沒什麼好擔心的。

那麼，事實真是如此簡單嗎？今天我們就來好好科普一下。

口臭是由哪些原因引起的？

醫學上將口臭分為生理性口臭和病理性口臭。

一般偶爾出現口臭大多屬於生理性口臭，多與飲食和不良生活習慣有關：

1．飲食氣味：

吸菸、飲酒、喝咖啡以及經常吃蔥、蒜、韭菜等味兒大食物的人，容易發生口臭。

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晚餐吃得過飽、油膩食物比重過大，還沒來得及消化就睡覺等行為，都容易導致口臭。

2．唾液分泌少：

睡覺時有抗菌、殺菌作用的唾液分泌減少，如果您還喜歡張口呼吸，那麼更容易導致口乾性口臭，這也是為什麼很多人清晨口氣比較大的原因。

解決方法：

1. 除了刷牙還要刷舌苔：

每天至少刷牙2次，每次至少三分鐘；舌苔上也會殘存細菌、食物殘渣，很多牙刷背面都附帶“刷舌板”專門用於刷舌苔；

2. 飯後漱口，學會使用牙線：

飯後記得淡鹽水漱口或嚼口香糖；清潔牙齒用牙線，不損傷牙齦並能徹底清潔食物殘渣；

3. 定期檢查口腔：

每年至少進行一次口腔檢查，以及每年（或者每半年）洗牙一次；

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4. 多喝水，多咀嚼：

特別是清晨起床後記得喝水，能減輕口氣；吃東西多咀嚼，刺激唾液腺分泌更多唾液，能控制雜菌的繁殖；

5. 遠離味兒大和不易消化的食物：

儘量戒菸戒酒，少吃大蒜、韭菜等容易產生異味的食物；少吃剌激性和不易消化的食物，要多吃青菜，保持大便通暢。

還有哪些不良習慣會引起口臭？

1、

口臭與吸菸之間呈顯著相關

，吸菸人群的口臭發生率高於非吸菸人群。

吸菸者牙石易於沉積、菌斑形成速度增高，利於細菌的生長繁殖；吸菸時加劇了口腔內的厭氧環境，有利於口腔內厭氧菌的生長增加了揮發性臭氣的產生。

2、酒精也與口臭有相關性。

攝入酒精時，乙醛或者其他氣體部分經由口腔排出，同時酒精也會使口腔黏膜乾燥，造成細菌滋生，引起口臭。