忙碌不是藉口，時間都是擠出來的主要看個人的決心和毅力。

好多人開始想健身的熱情很高，可是能堅持下來的卻很少。那麼，如何能讓我們對健身感興趣並且能堅持下來呢？

1。設立目標，目標要高，但不能高不可及

正確的具體目標是我每天要走20分鐘。錯誤抽象目標是我要更努力地鍛鍊。設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來，你的目標應該是短期、具體而現實的，這樣才容易堅持下來。如果輕鬆地就達到了目標，可把目標訂得更高些，並且每過4-6周核准一次，以確保沒有偏離正確的方向。如果怕自己堅持不了，可以和我一樣，給自己報一個課程，藉助外力。

2。 找一個合適的夥伴，一個有健身計劃的朋友。跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃，並且能相互支援、相互鼓勵，從群體責任感中受益。

3。多種運動選擇。開設精彩紛呈的健身方案。而非只做自己喜歡的專案。人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運動形式吧。

4。每週至少三次。要想把健身變成一種日常習慣，就不要連續超過三天不去健身，因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。

5。記錄自己的進步，堅持記錄自己的健身過程。現在手機很多軟體可以記錄，比如說keep等。詳細地記錄你的健身過程，可以給你帶來成就感，並能幫助瞭解自己跑了或走了多遠、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進步有多大，用這些來挑戰自己，設立新目標。