假期結束，朋友吐槽起自己的媽媽。

每年春節媽媽都是忙裡忙外，洗衣做飯、打掃房間、購物、串親戚，馬不停蹄。

今年不用串親戚，也不用每天一大家人聚餐了，想著她也能好好休息，結果還是給自己找出一堆活兒幹。

叫她一起看冬奧會開幕式，她急著洗碗；想睡到自然醒，她也永遠在7點鐘叫你起床吃飯。

“有些人為什麼就是閒不下來呢？不讓她做點什麼，比讓她上班更難受。”

聽著“時間就是金錢、時間就是生命”的口號長大，我們很怕虛度光陰、浪費時間。

哪怕並沒有要緊事等著你去做，只要一閒下來，就會有罪惡感。

作家馬丁·柯廷有一句名言：讓你感到很享受的“浪費時間”，並不是真正的浪費時間。

高質量的休息，才有高質量的工作狀態。

無所事事，感受當下，全然地享受當下，同樣是一種能力。

在《無所事事的藝術》一書中，作者薇若妮卡·魏納提出：“深呼吸、發呆、打瞌睡、沐浴、品嚐宇宙萬物的美妙滋味……都是超脫於生命軌道之外的最奢華的享受。”

發呆的藝術

卓別林說：“我喜歡無聊的話，因為它們讓沉睡的腦細胞甦醒。想入非非是生活的必要佐料，就像從望遠鏡的另一端來看生活。”

最上乘的思想，往往是在意識安歇時出現的。

神經學家馬庫斯·萊希掃描人腦進行研究的時候，偶然發現了預設網路。

他發現，躺在磁共振成像儀裡的人，明明不需要也不能做任何事情，卻仍然激活了一個腦網路。

哪怕你在睡覺，大腦依然在清除各種代謝廢物、強化記憶力，就是因為它處於預設網路模式。

當你什麼都不做，注意力向內部集中時，你的大腦其實異常活躍。

很多有趣的靈感會在腦海裡產生，平日裡想不出辦法的難題也忽然有了絕妙的主意，這不是巧合，而是預設網路正在執行，它激活了你的創造力。

一天即將結束的時候，不妨把思緒從外在事物上拉回來，讓自己發一會兒呆。

你可以一個人在房間裡小坐，任由家人聊天的聲音像浪潮般沖刷過你的身體；或者等孩子們都入睡之後，窩在自己最喜歡的沙發椅裡，品嚐夜晚的靜謐。

當你不帶有任何目的地發呆時，就會從全新的視角去觀察以前沒發現的事：比如燈罩的內部、書架最下層那些舊書的書脊，或是花瓶裡已經枯萎了的花、窗臺上早已斑駁的油漆……

品嚐的藝術

細嚼慢嚥的人，通常動腦比動胃多，品嚐食物的滋味，是啟用思想最愉悅的方式之一。

試想你在什麼時候吃飯速度最快？

餓了一天，肚子咕咕叫；生了一肚子氣，要吃一頓好的補償自己；又或者在感到抑鬱、焦慮、無聊的時候，用一頓大餐來提升情緒。

吃飯的速度，其實就是生活的速度，也體現了你當下的心境。

狼吞虎嚥的人，大多被瑣事纏身，焦慮、急迫；

而細嚼慢嚥的人，無論外界的節奏有多快，都能讓自己的步伐從容緩和。

“吃”能滋養身體，但“品嚐”美食則能充分滿足我們的心靈。

每一口送進嘴裡的食物所散發的香氣及滋味，都是對心靈的滋養。

你需要花不到一秒的時間，鼻子和舌頭就能總結食物當中每一個分子的訊號——從香氣中的酚類，到令我們流口水的乙醇醋酸。

大腦皮層瞬間就能吸收由500萬個嗅覺及味覺細胞所提供的資料，並將其色彩、形狀、溫度、質感及咀嚼聲結合在一起。這一連串意料之外的感受，就是科學所定義的“味道”，它們會永久儲存在我們的記憶庫裡。

法國作家普魯斯特，嚐了一小口茶糕，卻意外回想起一些童年記憶，於是就寫出長達12卷的意識流傑作《追憶逝水年華》。

當你坐在一堆美食前，不妨花點功夫探索一下哪些食物的肌理：硬度、脆度、嚼勁、黏性、色彩、彈性等等。

舌尖是嘴裡唯一能清楚記錄甜味的部位，所以你必須十分專注，才能真正領略食物的滋味。

等待的藝術

現代人最無法忍受的活動，非“排隊”、“等待”莫屬。

被裹挾在人群裡，不知道多久才能排到自己，忍不住每五分鐘就要看一看手機，這揭示出我們最大的恐懼之一，就是當全世界都在朝目標火速前進時，我們卻慢吞吞的、被落在後面。

俗話說，心急水不沸，等候的時間總顯得特別漫長。

不同的研究顯示，當人們被迫等候時，即使只等了幾秒鐘，感覺上都像是蝸牛爬行那麼緩慢，在那段時間裡，一小時就像是100分鐘一樣漫長。

等待，就是被卡在“當下”，你必須耐心等候通往未來的下一列班車。

實驗證明，等待的時間如果能不間斷地接受一些外來的刺激，我們的時間感就會大大縮短。

如果你等候的人遲到了，不要只顧著對照時間、檢查對方遲到了多久。

不妨來回溜達一下、做一些平時不會做的傻事，比如數一數水晶吊燈上有多少隻燈泡，看看地面上的花紋，透過瓷磚的數量計算房間的大小……

一些不正經的小事，就是瑣碎生活裡的詩和遠方。

一項刊登在《消費者研究期刊》上的研究發現，如果沒有人陪伴，無論男性還是女性，都不想 一個人出現在公眾場合，比如電影院或餐廳。

人們很在意獨自外出會不會覺得無聊，也介意他人異樣的眼光，所以他們寧肯待在家裡，隨便上上網、追追劇、刷刷朋友圈。

這些活動看起來是休息、放鬆，但我們的思緒從來沒有停下來，放在自己身上。

我們跟著影片或哭或笑、被各種奇葩新聞攪擾得思緒混亂。

薇若妮卡·魏納說：“寧靜的心，並不是生在荒島或絕壁上的奇花異草，你無須漂洋過海去尋找它。’放鬆’其實是長在你家後院的植物，稍加留意就能獲得。”

每當你呼吸、等待或傾聽的時候；飯吃到一半或被塞到車流中的時候；或者趕飛機、拼結束報告的焦慮時刻，都可以學著讓自己放鬆下來。

無所事事並不意味著消極怠惰，而是正在做一件無法給它名字的事。

那些無所事事的時光，恰恰是感知自己的存在、品味生活滋味的良機。

練習“無所事事”，不論你正在廚房忙碌、正在講電話，或是正趕著赴約，都能讓你擁有童年時感受過的安詳自在。