文/記不住正態分佈的薔色

來自網友提問：

對傾聽師產生了移情，依賴熟悉的陌生人

產生依賴的表現

1。時不時看一眼傾聽師是否線上

2。經常因為一點小事情就想打電話，甚至沒什麼事也想聊天

3。如果自己的動態被對方點贊評論會很高興

為什麼會產生移情和依賴

1。喜歡傾聽師的風格，多次參與1V多傾訴室，逐漸熟悉，並被認同。

2。貪戀被看見被關注的感受，並且還是熟悉的陌生人，有安全感。

3。傾聽師的迴應具有即時性，在交流中能獲得情緒價值。

4。一直以來情感獨立的性格，被無條件的接納抱持住了。

矛盾：1。經濟支撐不起。一名學生已經在傾訴訂單中花銷近兩千萬，兼職也經不起這麼造。2。自知對心理成長並不利。3。非必要的通話時間多，帶來的心理思考壓力大，容易產生心理耗竭。

想到的辦法：1。解除安裝（了還會裝回來）。2。將通話頻次資料實時視覺化（看見了可能還是會忍不住）。3。有個老師建議皮筋療法。4。向現實生活尋找情緒價值（目前很長一段時間不會有）。

自知不對還去做，怎麼能減少/避免依賴呢？

你好呀，給你一個360度的擁抱。

看了你的問題，你的表述非常的簡潔，非常的有條理，有表現，有原因分析，有糾結矛盾的地方，有嘗試過的解決方法，屬於我啥都知道，但我就是做不到。

其實這種情況很正常，第一個正常的是對傾聽師的移情。

傾聽師的傾聽技巧，共情等會讓來訪者覺得很安全，被包容，是一種非常理想的關係。

但這種關係是在一定的設定條件下建立起來的。說得直白點，就像是象牙塔，有很多的不真實。

這種關係更像是陪伴的關係。我拿諮詢師跟來訪者的關係做類比，諮訪關係是一種有固定設定的治療聯盟的關係。

就是說，諮訪關係的最終目的是讓來訪者，可以把在諮詢中學到的新經驗應用到現實生活中，去解決生活中的問題。如果來訪者好的體驗只停留在諮訪關係中，只停留在諮詢室，出了諮詢室，一切照舊，這樣的諮詢其實是非常失敗的。

從你的描述中來看，現階段你似乎並不想走出諮詢室，而是想在諮詢關係或者傾聽關係中多呆一段時間。

我覺得這樣的想法很正常，畢竟，這麼溫暖的關係，誰都想一直擁有。但現實情況，不允許我們一直呆在裡面，比如要一直花錢，比如，一直依賴傾聽師也不是事呀。

傾聽的關係，或者是人為設定的關係，是一個短期的，有期限的關係。就是說，它應該是有一個結束的時間，就像在心理諮詢中，在諮詢的開始，就要設定好諮詢的次數，比如10次，12次等等。比如焦點解決短程療法，設定的諮詢次數就是10次，不能增加。諮詢師認為，如果10次還沒有效果，那來訪者最好是換諮詢師。

所以，我的建議

，你可以舉行一個儀式或者標準，來讓自己告別傾聽師的陪伴。

比如，你可以設定花錢的金額，花到多少錢，就不能再往裡面去投錢了。可以算一算還有多少次的機會，怎麼去用好這些機會。錢花到位了，就是到了說再見的時候。

再比如，可以去寫個總結覆盤，回憶自己的傾聽經歷，最後總結。可以把覆盤公開，發到朋友圈，或者是自媒體平臺。總之公開讓其他人知道，你的傾聽已經結束了。

在這個過程中，還要注意刻意地去觀察。比如，當你想要找傾聽師的時候，把你當時的想法，當時發生了什麼事情，想聽到傾聽師怎麼說等等，把這些內容都記錄下來。當然，你依然可以去找傾聽師來疏解你的情緒，但麻煩你把這些刻意觀察的內容記下來。

總的來說，對傾聽師產生移情是種很正常的情況。如果想要跳出這個舒適圈，可以設定一個儀式或者標準來結束關係。如果暫時無法結束，那麼記得去刻意觀察。

也許你也可以找個心理諮詢師聊一聊。現在的大學都是心理諮詢老師，這是必須要有的。而且對學生是免費服務的，通常是六次的免費諮詢。你可以去找一找你們學校的老師。

我是經常又佛又喪，偶爾積極上進的心理諮詢師，世界和我愛著你。

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