人人都在經歷煩心事，不論是工作不開心、考研難、交友煩，還是夫妻吵、小孩鬧、掙錢難、失眠多。

遇到煩惱，別憋著，會憋出病來。

很簡單的三步。

第一步：委屈傾訴出來

對著鏡子、錄屏的手機，最好是朋友，說出煩惱是什麼，把委屈、痛苦、糾結說出來，放開說，聲嘶力竭的說，加動作的說，5分鐘不夠，就10分鐘。

朋友只是聽著，只能回覆嗯或點頭。

“題怎麼這麼難，回到家裡也不關心我，小孩不聽話，老公也不管，掙錢那麼少”。。。。

第二步：冥想

說完了，深呼一口氣，閉上眼睛。

想象自己身邊的傢俱消失了，腳下土地消失了，地球消失了，自己站在漆黑宇宙中，一片黑暗，原來來到了月球。

接著找到地球，目光穿過雲層、街道，找到了你的屋子，看到了裡面的你，正在說出煩惱。如下圖順序。

穿過大氣層和雲層

看到自己生活的城市。

看到了你自己，螞蟻般大小，正在傾訴自己。

站在月球的你，靜靜的看著在地球的你，笑了，一個像螞蟻大小的你，在發脾氣，在說家長裡短。

題怎麼這麼難，家裡也不關心我，小孩不聽話，老公也不管，掙錢那麼少。。。。

這不是作為人的常見悲劇嗎？這不是別人也都在經歷的事情嗎？大家也都在經歷啊。

第三步：反思

繼續閉著眼睛，自己的煩惱還那麼重要嗎？是大事嗎？

如果從月球看地球的自己，身邊的事、工作的事，都是各種矛盾充斥，但都是小事。我們都是滄海一粟，別執著，改變一下就好，沒關係的。

聽身邊的朋友說，或者自己勸自己，三句話，

“很多人正在經歷、之前很多人也經歷過，我現在的處境，你並不孤單”。

“世界這麼大，煩惱這麼多，我們都是滄海一粟，像螞蟻一樣小，都是芝麻綠豆，還給自己加那麼戲，有必要嗎？”

“想不想做出改變，如果想，做出哪三個改變？”

比如少聯絡那個討厭的人，自己說話做事靠譜點，吃點東西犒勞自己這個小寶貝。

總結：自己是渺小的，別放大情緒和價值，沒那麼重要

這三步，就是安慰你自己，別委屈你自己，讓你說出來，讓你釋放出來，讓你看開，讓你有改變的行動。

遇到煩惱，別憋著，會憋出病來。

站在月球，看地球的自己，遠望螞蟻大的自己，可以恢復清醒，降低物質慾望，降低精神內耗。

站在月球，看地球的渺小自己，讓內心小野獸迴歸湖底小平靜。

經常遠望螞蟻大的自己，能夠淨化負面情緒，你來試一試吧。

最好是和朋友一起做，事半功倍，有疑問可以私信、評論我，我來教你。

訓練久了，可以在平時隨時進入冥想狀態，安慰自己的心靈和不滿，讓自己心態健康。

站在月球，看螞蟻般的自己，拉長了時間的力量，加入了人類的常見悲劇，讓你清醒、超脫、不再執著。