在生活中老年人如何保持良好的心態？

有人說，人間就是一個劇場，我們都是劇場裡形形色色的演員，自己的人生總是充滿著多種角色，其中最重要的一個角色就是：自己。

在滾滾社會洪流中，或許我們早已把自己的內心扔到一邊，根本聽不到他的聲音。我想這本《次第花開》正是開啟我們心靈的一本療傷之書，讓我們變得隨喜，通透，不再執念，灑脫地

看待

自己的人生。

其實早晚有一天，你會明白：其實人生，除了生死，其餘的都只是擦傷而已！——次第花開，希阿榮博堪布。

《次第花開》：在生活中老年人如何保持良好的心態？

步入離退休生活以後，由於社會角色的改變，老年人的生活節奏由原來的緊張、有序轉為清閒、鬆散，社交圈驟然縮小，人際關係發生變化……如果老年人對這些變化沒有做好充分的心理準備，常會出現一些心理問題，比如失落感、孤獨感、懷舊心理、衰老感等。

老人生理特點對心理會產生哪些影響呢？膽小謹慎，不敢想不敢闖不敢擔風險，生怕打破平靜的生活和平衡；易孤獨，由於離開了崗位相對減少了同他人的聯絡，極易產生孤獨感，依戀和交際的需要得不到滿足，情緒憂鬱寡歡；嫉妒多疑，同年、同在一崗的同志相比較顯示出較大反差，於是一方面加劇了自卑感，另一方面也容易滋生嫉妒心理和童稚心理。下面來看看老年人如何保持良好心態吧？

一、心態方面：

1、對各種事情傾注熱情，積極參與生活。

無論在什麼情況下，把握住熱情，並與之為友，那麼埋在心頭的陰霾就能驅散。當自己不悅時，將全部精力投入到豐富多彩的生活中，就會感到其樂無窮。

2、對一切不要抱過高的期望值，不做非分之想。

要留一席心理空間，這樣，對事後的結局容易接受。

3、學會明智。

要認識到世界上沒有十全十美的人和事，事物總是相對的。苛求別人或過分要求自己，都是不理智的。“風物長宜放眼量，牢騷太盛防斷腸”。把事情看開了，心胸就能開闊，情緒自然就能保持穩定。

4、遇到失意時要學會自我解脫。

5、保持和創造愉快的心境。

樹立樂觀的態度，是克服不良消極情緒的制勝法寶。每個人可以依據自己的情況，去設想和創造一個心情愉快的環境。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的，困難面前不氣餒，委屈面前不怨人，知足者常樂。

6、適當地讚美自己。

不自卑、不自憐、不自責，以積極的態度稱讚自己，這樣會對你的行為產生積極的作用。

7、在不利的環境面前，要學會疏洩自己的消極情緒。

可找幾個知心朋友，發洩內心的苦悶和不滿，正當的宣洩，有利於心裡不良情緒沉澱的釋放。

二、生活方面：

1、保持健康的身體

如果中老年人有了健康的身體，自然對於生活的期望也就更高，感覺更好。一個人沒有受到疾病的困擾，生活的吃喝拉撒等各方面都良好，連走路都帶風，這都是保持好心態的基礎。因為不管是大病小病都會給人帶來一些不好的影響，讓人陷入煩躁，甚至抑鬱的狀態。

2、充足的睡眠

我們每天花在睡眠上的時間基本佔了1/3，就是說我們每天有1/3的時間都是在睡覺休息，那如果沒有足夠的睡眠，就會導致精神不佳，做什麼都不夠好的狀態。只有身體得到完整的休息才能保證情緒的平和，這樣也就會有一個好的心態了。

3、適量的運動

適量的運動是我們每天生活必備的一部分，不管是跑步，還是其他的有氧運動，或者是瑜伽都可以，每天有足夠的活動量，能夠讓身體保持更好的狀態。而且透過運動還可以將內心已經有的煩悶釋放出來，運動還可以讓大腦充滿活力，保持精神振奮。

三、飲食方面：

1、巧克力

營養學家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量並不高，但它含有大量的糖，可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為複合胺，當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。

2、香蕉

香蕉含有一種稱為生物鹼（ALKALOID）的物質，可以振奮精神和增強信心。且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情形。

3、菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。

希阿榮博堪布上師在他的書裡說，只要問題能解決，就不用擔憂，即使問題解決不了，擔憂也是徒勞的。一旦領悟了其中的意思，那麼，所有的擔憂都會煙消雲散。

人生就猶如一場修行，修身也修心，所以，當你還有什麼疑惑的時候，不妨去讀一讀《次第花開》，或許會在其中找到想要的答案，從而解開心結，然後重新開始好好生活。