最近看了一本書《跳出頭腦，融入生活》，也算是在機緣巧合之下了解了這本書的內容，感覺太受益了，也解決了我心裡很多過不去的坎，並且非常的實用。

這本書給我最大的感受有四點：

1、人都是有痛苦的，即使是看起來表現的再正能量的人，也未必真的積極。

人類擁有思維，這是動物沒有的，思維解決了我們的很多問題，同時也帶給了我們很多苦惱。

人即便是在外部條件很舒適的情況下，也依然會產生大量的痛苦、煩惱、傷心、焦慮。比如你在做自己喜歡的事情，在吃著喜歡的美食，在享受著一個陽光和煦的下午，當你突然想到與同事間發生的一些不愉快的事情，你會突然感覺此刻心裡很惱火，很痛苦，被壓抑，無法釋懷，只想著要如何在某個時刻反擊。於是美食也無味了，再好的天氣也無法填補你心情的美好了。

2、逃避痛苦不是辦法，要主動採取積極態度去面對。

採取積極態度的目的就是要更完整地感受湧向自己的所有感覺，甚至是糟糕的感覺，這樣你才能夠更完整地生活。

書裡的作者說，痛苦就像流沙，陷入流沙的感覺就是，你越不想掉進去，你越使勁，你會掉得越快。想要爬出流沙最好的辦法就是先停下來掙扎，因為掙扎會讓你掉得更快。

之前看過陶勇的書《自造》裡面就講到我們人類就是帶毒生存的，當痛苦來了，我們也要與痛苦為伴，帶著痛苦生存。

3、人人都有難以言說的傷痛秘密，你並不孤單。

作者在書裡提到，有一個秘密你需要知道，就是其他人和你一樣痛苦，我們都有痛苦。人人都會感到悲傷、失望、焦慮、害怕和迷惘。我們都曾有過尷尬、屈辱，或是羞恥的感覺。人人都有難以言說的傷痛秘密。

大多數人習慣露出燦爛的、幸福的面容，假裝事事如意，生活順心，但事實並非如此，也不可能如此。生而為人，就是會比這個地球上的其他生物，感受到多得無法以數量級來計算的痛苦。

4、人生是有選擇的，總有一種方法能為你所用並幫你解決問題。

選擇本身從來就不是一件容易的事情，但當我們發現自己是有選擇的自由時又是一種全新的體驗。

解決痛苦是有方法的，需要我們去身與心的習得，去覺察自己，透過刻意的練習，你會更從容地面對痛苦。

這本書裡講到了一些很有用的解離痛苦的方法，需要我們靜下心來去理解和感受，甚至是去悟。

後面，我會再好好理解消化一下分享給大家。

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文/孤傲的小女人

圖/網路