導語；
人生本無常，本來滿懷希望，卻被無情的冷水潑了一頭，你又能怎樣
《紅樓夢》中有一首曲子《恨無常》：“喜榮華正好，恨無常又到。”
人這一生，總是處在不停的變化中。
今日風頭正盛，明日可能跌落谷底；
今日愁雲慘淡，明日可能柳暗花明。
如楊絳先生曾說的一句話：
“人間不會有單純的快樂，快樂總夾雜著煩惱和憂患，人間也沒有永遠。”
風光得意總有時，跌宕起伏是人生，當你看清了無常，會發現一切都只是尋常。
最近看了一本書，叫做《蛤蟆先生去看心理醫生》，本以為是一本童話故事，沒想到，卻在書中看到了自己。
書中蛤蟆先生所經歷過的掙扎、沮喪，無助和悲傷，彷彿那就是活生生的自己的經歷，一時間，心中百味雜陳，淚流滿面。
我們很多人不就是這個蛤蟆先生嗎？他經歷的事情，就發生在我們身邊。
當我們遇到不公平的時候，陷入那種爆發式的消極情緒中，生活變得黯淡無光，索然無味，自我評價降低，狀態萎靡不振，總是會感到莫名的悲傷。
在書中，當朋友看到蛤蟆先生不對勁的時候，蛤蟆先生自己還不以為然，他只能對朋友說：“家裡太亂，抱歉了。可我現在整個人都不太好！”說完便放聲大哭。
有些時候，我們就是蛤蟆先生，它就是我們每一個人。
這本書的開場我們也不會感到陌生，因為每個人都會嚮往快樂的生活，但是，快樂就在一瞬間消失，這是誰的錯？
這本書二十年前就在英國出版，當時引起了轟動，很多資深的心理學家都把這本書推薦給自己的熟悉的人去看。
因為，每個人都有這樣的心理，很多人看完之後，立刻引發了心理共鳴。
這本書長銷至今，成為英國國民級的心理諮詢入門讀物。可以說，對於讀者人生的普適性是這本書暢銷的一個重要原因。
這本書中雖然講述的是蛤蟆先生透過十次去看心理醫生的故事，但卻是告訴了我們三個道理。
第一，想要治癒自己，必須要自願、主動。
書中蛤蟆先生第一次去看心理醫生，是被朋友逼著去的，而且，看病的錢都是朋友給代付的。
諮詢師蒼鷺毫不客氣的告訴他下次不要來了。
他對蛤蟆說：“諮詢必須是個自願的過程。這不是錢的問題，為諮詢負責的只能是你本人，否則我們無法合作。”
蛤蟆先生灰頭土臉，只有他自己想要得到改變，這個諮詢才會有作用，否則，就失去了看病的意義。
最終，蛤蟆先生還是醒悟過來，他想要正常的生活，他想要得到快樂，所以，他下定決心改變自己。
臨別時蒼鷺直視著蛤蟆的眼睛說：“如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了。假如我們能一同努力，就能預見積極的結果。但歸根結底，這一切都取決於你。”
透過蛤蟆先生第一次諮詢的故事，讓我們想到，我們自己不也經常如此嗎？
萬事開頭難，如果你自己都無法下定決心解決你的問題，沒有人能夠幫到你。
在遇到困難的時候，你選擇逃避，在遇到解決不了的問題的時候，你不能直面，那麼，這樣的問題，你永遠都解決不了，不付出行動，不下定決心，你永遠都不會覺醒。
所以，想要治癒自己，就要採取自願的原則，主動去調節自己，才能收到效果。
第二，關注自己，釋放內心的痛苦，才會釋然。
每個人都是獨立的自我，懂得關注自己的人，才是人生的贏家。
但是，有些人往往不關注自己，寧願以自己受苦，也不願意和別人分擔。
久而久之，就會變得抑鬱，讓自己的情緒陷入低落而不能自拔。
在書中，蛤蟆先生在看心理醫生的過程中，有過多次的情緒爆發，他曾哭著對諮詢師說：“我這一輩子都幹了些啥？我又幹成過啥事兒呢？”
他為自己的行為感到深深地自責，他不理解別人對他的行為，也對朋友對他的態度感到可怕。
諮詢師沒有阻止他的行為，而是在他哭泣的時候，給他遞上一條紙巾。
當蛤蟆先生傾訴結束後，他告訴蛤蟆先生：“如果要更好地理解自己，就需要跟自己的情緒做聯結，並理解這些情緒。如果否認情緒，不論是用無視還是壓抑的方式，結果都像是做了截肢，就如身體的重要部位被切掉了一樣，會讓人在某種程度上變得殘缺。”
諮詢師就是透過這種方式，深度的瞭解了蛤蟆先生內心深處的痛苦，讓他透過回憶那些不愉快的往事來疏導他的情緒。
當蛤蟆先生把憋在心裡的事情不吐不快的時候，他的情緒得到了釋放，心情也漸漸的好了起來。
這告訴我們一個道理，只有情緒得到了疏導，你真正的關注了自己的時候，你才會變得快樂。
其實，這正是我們每一個人的人生故事。
第三，最溫暖的底色，是對人和對心靈的真誠關懷。
在生活中，每個人都有著自己獨特的標籤。
比如，有的人是討好型人格，這樣的人往往無法表達憤怒，難以拒絕強勢者，經常自我審判。
蛤蟆先生也是如此，他透過和心理醫生交流，發現了自己的的這些心理問題，從心理學的角度理解了這些傾向的成因。
它在諮詢的過程中，雖然也有著掙扎，有著痛苦，還好諮詢師一直在幫他開解，一直陪伴著它，實現了最初的承諾，全身心的關注它，讓蛤蟆先生明白了一個道理，就是最溫暖的底色，是對人和對心靈的真誠關懷。
最終，蛤蟆完成了自己的十次諮詢，他在“情緒溫度劑”上的分數是非常良性的9分——這個自評之所以不是滿分10，是因為蛤蟆對未來有了更好的預期，他想把更好的東西留給今後。
當你陷入情緒低谷時，不妨看看這本書《蛤蟆先生去看心理醫生》。這是寫給成年人的童話，在閱讀的過程，你的煩悶也會悄然融化。
你會漸漸明白：
無論世事如何變幻，活出自己的人會最開心。即使忘了一切，也別忘了做自己。
這本書通俗易懂，讀完這本書，你會發現，它看似給我們講了一個童話故事，其實卻道出了我們成年人面對焦慮和抑鬱時最真實的感受，書中的角色都能在我們的日常生活中尋找到原型。
書裡的主角蛤蟆是幸運的，通過了10次的諮詢，他對自己的情緒有了充分的理解，獲得勇敢的力量和前行的動力；而現實生活中，仍然有許多人還在苦苦掙扎；
心理學是一個複雜的學科，透過閱讀這樣一本書不可能就無師自通，得到許多答案；但是，相信讀完這本書，許多人會透過蛤蟆看到自己的影子，
幫助我們去誠實地面對自己；
同時，作為家長，也提醒我們應該更加
注重孩子的情緒管理
，
引導孩子認識並正視自己的情緒和內心感受；讓他們學習與自己對話，比教授他們技能要重要得多
；也時刻讓我們提醒自己，多反思自身行為，
避免給孩子帶來心理上的傷害
。
如果你也常常突然陷入悲傷情緒中無法自
拔，或者心裡總是積壓著許多難以排解的負面情緒，那麼，
請趕緊停止情緒內耗！
不妨讀一讀這本心理故事書，也許不能立刻就帶來改變，但相信會讓你對自己有更清醒的認識，幫助你找到一些問題的所在。
這本書的作者
羅伯特·戴博德
，是一位經驗非常豐富的心理學研究者和臨床實踐者，他的兩本專業著作《諮詢技巧》和《組織的心理分析》都是英國暢銷的心理學類教科書，而這本《蛤蟆先生去看心理醫生》，則是他最著名、也最暢銷的一本大眾心理學著作。
《蛤蟆先生去看心理醫生》一書，凝聚了作者
羅伯特·戴博德
幾十年的心理學心得。
現實中，他曾對無數個蛤蟆先生說：
“面對傷害，我們無處可逃，但必須完成的事，唯有靠自己才能行。”
人生苦樂無常，我們總會受傷，也總會有很多迷茫。
但不要灰心，不要沮喪。
只要能沉得住氣，扛得住難，你自己就是那股最強大的力量。
當你在自我治癒的路上，主動邁出第一步的時候，新世界的大門，也會隨之為你開啟。
套裝內還有一冊《也許你該找個人聊聊》，這也是一本心理療愈的書籍，書中透過一個個故事小案例，
讓我們發現：
無論身份背景有多相異，人類面對的煩惱其實都相通——愛與被愛、遺憾、選擇、控制、不確定、死亡，這些都是我們身而為人必須共同學習面對的議題。
我們在現實生活中所遭遇的切膚之痛和生命困境，都能在這本書中得到共鳴、找到希望。
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蛤蟆先生去看心理醫生+也許你該找個人聊聊 心理療愈書籍 2冊
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