閉上眼睛，世界就與我無關了。

一大清早走進辦公寫字樓大堂時，眼前的場景卻著實嚇了我一跳。

一幅黑白照片擺立在大堂中央，旁邊椅子上坐了個老年婦女，手上捧著個盒子，幾個小孩子就坐在鋪著的地毯上玩耍。

我立馬退出正門，從旁邊的樓梯來到了辦公室。還沒等我開口詢問什麼情況，同事們就早已在議論紛紛了。

原來是樓上有一家公司的員工，因為壓力過大而一時想不開選擇了跳樓，現在家屬來找其公司和物業索要賠償金，就出現了剛才的那副場景。

聽同事說，跳樓的是一位男士，三十來歲，正值年輕力壯的年紀。也已經結婚成家了，有兩個小孩了，而且現在老婆肚子裡還懷著一個也有幾個月了，同事說完也是忍不住搖頭嘆息。

我內心也在想，到底是因為什麼，對這個世界如此的絕望，能狠心拋棄妻兒和還未出世的寶寶。

如郭德綱所說：未經他人苦，莫勸他人善。

或許成年人的世界，真的沒有容易二字。

在如今物慾橫流的社會，每個人都被生活壓得喘不過氣來，身上都揹負著各種各樣的債務和責任。每天睜眼就要面對來自家庭的瑣事；工作的壓力，恨不得自己能有個分身之術。在高強度的壓力下，不能更好得更好地釋放負面能量，往往壓垮駱駝的卻是那根看起來毫無重量的稻草。

記得去年在抖音上很火的那個影片。一個年輕人因為騎腳踏車走機動車道而被交警攔下，看似很平常的一件小事，突然年輕人就崩潰大哭了起來。在旁人眼裡看來最多不就是罰個款的事，一個大男人至於這樣嗎？後來得知小夥，一邊因為工作長時間的加班，另一邊又面對女朋友忘記帶鑰匙連番催促，再加上自己違規被警察叔叔攔停這根稻草。外表的堅強，在這一刻被徹底地摧毀，他再也堅持不住了，這一刻壓抑心中已久的苦悶，像黃河決堤一般宣洩出來。

當我們出現了不良情緒時該如何給自己調節呢？最重要的就是“對症下藥”，每個人都有義務、有能力為這些消極情緒找到一劑“良藥”，每個人都有適合自己的方法。

1、號啕大哭一場“鬱則發之”，排解不良情緒最簡單的方法就是使之“發洩”。例如一個人悲慟欲絕或委屈萬分時，痛痛快快地大哭一場，讓眼淚盡情地流出來，就會覺得舒服些。切忌把不良情緒埋在心底。

2、找到自己喜歡做的事或者朋友找自己誠懇、樂觀的知心朋友、親人傾訴自己的苦衷，或向親人、朋友寫書信訴說苦悶、煩惱。俗話說“旁觀者清”，從親友的開導、勸告、同情和安慰中得到力量和支援，消極的苦悶、憂愁和煩惱之情會隨之消散。另外，在情緒不佳時，可寫詩作賦、撰寫文章，抒發自己的情感，也是疏洩不良情緒的有效方法。

3、建立良好而穩定的心理狀態用頑強的意志戰勝不良情緒的干擾，保持良好的心境。在生活中遇到煩惱，自解自勸，用理智戰勝生活中的不幸。任何理智和情感都可以化為行為的動力，無論是愉快滿意的情感，還是悲痛不快的情感，都能激勵人去工作和學習。人們常說的“化悲痛為力量”就是這種表現。

4、轉移自己的注意力如果愛好文藝，不妨去聽聽音樂、跳跳舞；如果你喜歡體育運動，可以打打球、遊一遊泳等，藉以鬆弛一下繃緊的神經；或者觀賞一場幽默的相聲、啞劇、滑稽電影；如果你天生好靜，那也可以讀一讀內容輕鬆愉快、風趣的小說和刊物。總之，根據自己的興趣和愛好，分別進行自己喜愛的活動。這種自娛自樂的活動可以舒體寬懷、消憂排愁、怡養心神，有益於人之身心健康。

5、來一場旅行可以漫步在綠樹成蔭的林蔭大道上或視野開闊的海濱。如果有條件，還可以進行短途旅遊，把自己置身於絢麗多彩的自然美景之中，陶醉在藍天白雲、碧波盪漾、花香鳥語的自然懷抱裡，山清水秀的自然環境會使你產生豁達的心境，一切憂愁和煩惱之情會隨之消散。大自然可使你舒暢氣機，忘卻憂煩，寄託情懷，美化心靈。