他人的言行也許和我們的感受有關，但並不是我們感受的根源。

——《非暴力溝通》

當我們受到外部語言攻擊時，我們會選擇如何應對？

立馬

反思

自己，是否真的如對方所說？

還是，立馬

反擊

回去？

或者說，細細體會一下

自己此時的負面情緒產生的真實原因

？為什麼自己的情緒，要因為別人的一句話被左右？是對方正好戳中了，自己內心的真實感受了麼？還是對方看穿了自己的真實需求？

最後，有沒有可能，從對方的責問中，

發現對方藏在心底的真實想法和需求

？

《五十公里桃花塢》中有一期，第一任塢長——陳陳陳，一大早透過村子廣播通知眾人，11：30大家要一起搞行為藝術。8號樓的人集體懵圈了，然後拒絕了參與此次集體活動。在張翰拒絕陳陳陳的對話中，能感受到陳陳陳是沮喪的。

他沮喪的真正原因：是他內心希望所有人都能參與這次活動，內心渴望自己行為藝術的想法能成功實踐。

而張翰拒絕的話語中，我們也能聽出他如此拒絕的真實原因是：他希望陳陳陳能至少提前一天通知，而不是活動當天早上才通知集團活動，這完全打亂了他本來的計劃。

這場衝突，讓當事雙方一大早的心情，都不甚愉快。當然，事後，他們也都很快調整了自己的心態，找到了很好的解決方式。

大多時候，人們的負面情緒，都是被外在人事物引爆。

但《非暴力溝通》作者告訴我們，

我們情緒的根源，不是來自外部，而是產生於我們自己內心真正的需求。

而我們在處理自己情緒時，會經歷三個階段：

情感的奴隸、面目可憎、生活的主人。

首先，“

情感的奴隸

”，是說我們認為自己有義務使他人快樂。小時候，我們怕父母失望，長大工作後怕周圍的人對自己失望。我們總是不自覺地被情緒牽著鼻子走，討好別人。這樣也導致，我們面對他們時，深深地感到疲憊。久而久之，這些人就成為了我們情緒的負擔。

其次，“

面目可憎

”，當我們在第一階段，給自己壓力過大到難以承受時，我們就開始反抗。明明一開始時，是因為在意對方才會如此小心翼翼地維護，到後來卻成為面目可憎的“仇人”。

最後，“

生活的主人

”，這個時候，我們意識到，不應該被情緒牽著走，我們應該做自己的主人。我們對人好，是出於發自內心的喜愛和高興，而不是怕失去或者恐懼什麼。

第一個階段的人們，常常容易被人PUA。第二階段的人們，渾身是刺，與全世界對抗著，像極了叛逆期和父母對抗著的孩子。第三階段，是人們都羨慕的一種境界，我喜我悲皆由我，無拘無礙競自由。

願各位都能審視自己的內心，做情緒的主人。

日日深杯酒滿，朝朝小圃花開。

自歌自舞自開懷。且喜無拘無礙。

青史幾番春夢，黃泉多少奇才。不須計較與安排。領取而今現在。

—— 宋·朱敦儒《西江月·日日深杯滿酒》