你是否總是會不由自主的把自己跟別人相比，總琢磨著自己哪方面還不夠好，同時還特別擔心別人發現自己不好？別人誇你時，你是否會下意識的客氣，甚至是否認？當你遇到挫折和失敗時，你是否總是控制不住地貶低自己，覺得一切都是自己的錯，覺得是自己某方面的欠缺，從導致眼前失敗的局面，還久久走不出去？

你是否好奇過，覺得自己不夠好的自卑感受，人人都遭遇過吧？為什麼對有的人來說，自卑就像毛毛雨，來了就走，不耽誤他們接下來的生活？而對你來說，自卑則是永不停歇的暴風雨，遇上就逃不掉，還有溺斃的風險。

這次，我們就來談談自卑情結，讓你能夠看清這些名為自卑的煩惱絲，是如何紮根於你內心深處，你又該怎麼將它們捋順、甚至是剝除。

雖然自卑的具體內容各不相同，但自卑感的觸發，99%發源自人際交往。所以，自卑的人，在人際交往中，常常感覺捉襟見肘。自卑情結嚴重的人，甚至會表現出社交退縮，不愛跟人打交道，覺得在生活裡遇到的每個人，都是一臺行走的提詞器，上面只有一行大字，你還不夠好。

日本作家岸見一郎，在《被討厭的勇氣》一書裡認為：

自卑情結產生的原因，不是我們真的一無是處，而是對人際關係理解錯誤，認為人與人之間只有競爭和敵對關係。

一、從競爭視角看待人際交往，只會帶給我們的傷害

有些人的自卑感，能化為不斷前進的動力，最終激勵他成長；而對那些深陷自卑情結的人來說，自卑卻讓他裹足不前呢。為什麼呢？

因為兩者的比較物件不同。

前一種人，是拿當前的自己，跟理想狀態的自己比，想更靠近離理想中的自己。

後一種人，則是拿自己別人比，對他們來說，生活裡就兩種人，對手和裁判。想透過壓倒對手，來從裁判那裡獲得自己很棒的反饋。

可是，哪裡有競爭，哪裡就會有輸贏。當我們發現自己是輸家的時候，自然就會有挫敗感。如果與他人競爭的意識，已經深深的刻在我們的腦海裡。在生活裡，遇到任何事兒，我們都恨不得與人來比一場，那我們大機率會被困在失敗的苦澀裡。畢竟人外有人，我們遇見的對手越多，輸的機率就越大啊。

就算一個人，即便已經強大到在當前的生活中找不到對手，他也會擔心在未來的某個時候，有一個實力更強的人冒出來，將自己打敗。這就是競爭的無解之處，競爭會擾亂我們內心的平靜，讓我們日日生活在對輸的恐懼中。

可一旦我們從競爭的執念裡跳脫出來，也就再沒有所謂的對手，自然也能夠擺脫“輸”的恐懼。

既然競爭關係不可取，那我們該如何正確看待自己與他人的關係呢？

二、著眼於人與人之間的夥伴關係，收穫豐盈自在的社交體驗