怎麼克服悲觀厭世的心態？怎麼才能變得積極一點？

我覺得當今這種快節奏高壓力的大環境下，每個人其實多多少少都有點這種消極的心態，更是不少人有焦慮抑鬱的情緒，那我們應該怎麼辦？

其實，悲觀消極的態度在心理學上有個概念叫做“習得性無助”，說白了就是人們從失敗的體驗中“學會”了一種絕望的認知，即便自己再努力也無法改變現狀，這種心態持續一段時間，你的腦子裡或者說是潛意識就植入了一種僵化的思維模式，說白了就是疲了，感覺自己什麼也都做不成，什麼也不相干，幹什麼都沒有意思。

如果我們追根溯源就會發現，其實問題的來源就是期初某一次或者某幾次失敗的例子給你造成的不良體驗，這裡失敗還不是關鍵，關鍵就在於你對失敗的解讀。

我們對於現實的認知，往往並不能如實的反映現實，他會受到我們的認知、信念、思維框架等因素的扭曲。就比如你自己努力了很久還是賺不到錢，那這裡面就有很多你肯能錯誤解讀的東西，比如你感覺到的努力真的是努力嗎？是真的嘗試過什麼嗎？嘗試的事你有沒有堅持很久呢？或者說你以為的失敗是不是真的失敗，就算是失敗是不是真的是你的原因。就比如說你投資會不會趕上前兩年，這市場確實不好，大家普遍都在虧錢呢？

這就是現在市面上很多解決這種消極心態方法的核心，比如說像什麼FESU法則，或者心理學家愛麗絲原來總結過的“樂觀人生訓練法”。幾乎都在強調這種“自己跟自己辯論”，自己轉換信念的重要性。本質其實就是把之前錯誤的歸因推翻，重新解讀一遍，大名鼎鼎的積極心理學創始人塞利格曼就堅信，樂觀不是一種性格，而是一種習慣，每一個人都可以透過剛才提到的這些有效訓練去擺脫無助感，變得積極樂觀。