經常有粉絲對小編抱怨說，為什麼自己用盡了各種減肥方法都還是減不下來。少吃不瘦，運動也不瘦，明明已經很努力了，可是還是減不下來！自己並沒有偷吃零食，也沒有偷懶不去運動，可是體重還是隻掉那麼一點點，自己付出的減肥努力，真的配不上自己的減肥效果。減肥真的太難了！一般這種情況，大家肯定都會說，是不是你意志力不夠堅強，還沒有堅持足夠長的一段時間。

有一部分人減肥就是特別難，真的很難！可能你也做了足夠多的事情，但就是沒有瘦下來。如果你是這種情況，小編需要告訴你，減不下來肥不是你的錯。這跟身體的多種激素有關係，當你的身體正在發生瘦素抵抗的時候，你很難減肥成功。

節食減肥

瘦素和瘦素抵抗控制著我們的身材：

瘦素，這個詞是很多胖子會喜歡的一個詞。當瘦素分泌的時候，你就能自動的減少食慾，脂肪也能減少合成，身體會自動的加快代謝。大家一聽肯定覺得這簡直就是減肥者的夢想啊，根本不用減肥了，一直讓瘦素分泌就好了！瘦素的確會一直分泌，尤其是當你脂肪增多的時候。體內的脂肪越多，瘦素的分泌也就會越多。瘦素會透過血液達到你的腦袋，然後影響你的下丘腦區域，讓大腦抑制你的食慾。

既然已經有瘦素的存在了，為什麼人還會不停的發胖，這是因為人體會發生瘦素抵抗。

運動減肥

瘦素抵抗發生時，就會怎麼減也不瘦：

當身體裡面發生瘦素抵抗這種變化的時候，你就很難減肥成功。也就是說，身體本來已經合成了足夠多的瘦素，正當瘦素要控制你的食慾和代謝的時候，發生了瘦素抵抗。這時候，大腦並沒有接受到瘦素髮出的訊號，就會認為你在捱餓，然後讓你一直吃，代謝也不會加快，身體就會合成更多的脂肪，不停的長胖。所以，並不是不夠有毅力，而是因為瘦素抵抗的存在，你才瘦不了。

肚子贅肉

瘦素抵抗跟什麼有關係：

瘦素抵抗跟很多種因素有關係，比如血液中瘦素水平一直很高，大腦就會降低瘦素的敏感度。再比如身體炎症讓你的影響，還有遊離脂肪酸的存在。另外，也跟你的一些日常習慣有很大的關係，而這正好是我們能控制的。

比如進食頻率過高，或者是突然斷食很久，進食的時候瘦素水平會提高，斷食的時候則會降低。瘦素水平忽高忽低，就會影響瘦素抵抗。再比如，如果我們一直吃的主食過量，就更容易提高身體炎症水平，這會導致瘦素訊號受到阻礙。因此養成長期健康飲食的好習慣，對於減肥還是很必要的，一時的努力可能不能從根本上進行改變。

體重秤

接下來的文章中，我們會從飲食、鍛鍊、睡眠、補充維生素等方面，來講述怎樣科學的減肥，歡迎大家繼續關注我們。

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