松是根本，松、是大師一生都在追求的東西——老師留言
01
太極拳盤練主要就是勁路的螺旋纏繞
前文《
沒有感悟到太極勁兒，就不知道別人為何那樣魂牽夢繞
》主要介紹了渾元力。想要盤練出渾元力，要從站樁開始，站樁先站無極樁，從無極樁裡面練出太極勁，慢慢盤練出渾元力來。
渾元力與太極勁有聯絡又有區別。渾元力是一種立體的力，上下左右前後都要有，如果只在四個方向有力，就不叫渾元力。抓住這個主要特點。學練太極拳把勁和力區別清楚，挺重要的，不然稀裡糊塗地練，練錯了也不知道，就耽誤了學長的進步。
一般來說，力比較單純，包括力點、方向和強度大小。勁則是力的複合，混元一體充滿變化。另外練勁的時候，要有“意”的作用且起主要作用。勁是力的一種昇華。太極拳盤練主要就是勁路的螺旋纏繞。
02
只有勁路打通了，才能收放自如
練習太極勁，動作是外在的形，勁路是內在隱藏的，只有勁路打通了，才能收放自如。這就是我們反覆盤架子的核心目的。過去沒有網際網路，很多練家子不會輕易點撥別人，如今資訊發達了，很多大德之人已經將很多秘法公之於眾。
太極拳勁法很多，取其中的八種典型勁，稱作“太極八法”，即“掤捋擠按採挒肘靠”。“掤擠肘靠”側重於進攻，“捋按採挒”側重於化解。採破掤勁，按破擠勁，採破肘勁，挒破靠勁。掤勁貫穿在太極拳的始終，說明這個掤勁的重要性。
“掤勁意何解，如水負舟行。“掤勁對應坎卦，坎中滿，主陰柔。《道德經》中說：”天下莫柔弱於水，而攻堅強者莫之能勝。“勤習太極拳的學長，深刻懂得弱勝強、柔克剛的天道，摒棄爭強好勝之心。
03
松的感覺，要讓身體牢牢記住，每次站樁時，自動尋回這種“松”的感覺
掤勁練到高階階段，就出來了混元勁，有了六面性，碰到哪一面都有“掤勁”，功夫練到這種程度，才能威脅到對手。太極拳多為智者所喜，為何？太極拳能讓人
明理
，需用逆向思維才能懂得。
其奧妙就在“反者道之動，弱者道之用，無為而無不為”這句話裡面。另外就是仔細去體悟萬物“物極必反”的道理，常常會有妙趣橫生的體悟出現。比如單鞭，右手鉤，左手掌的時候，眼神在前面的掌，意在後手的鉤，前面的掌就可以推人了。
要練出太極勁來，就要從站樁裡面得。站樁的時候，先要從松入手。我們也曾經聊到松（見文章《
太極拳習練時，“腰為主宰”，要重視松腰
》）。初始練松並不容易，心裡想著要松，反而還多了一點負擔。松的感覺，要讓身體牢牢記住，每次站樁時，自動尋回這種“松”的感覺。
04
把這個意力合一貫穿盤練始終，形成完整的一個體系
生活中，要扛起一袋米，首先我們會擺好姿勢，調整一下呼吸，一較勁，意到力到，將米扛到肩上。這中間就有一個意力合一的過程，仔細體會一下這個過程，學會精神高度集中狀態下的發力。練太極拳，就要把這個過程推廣到一招一式中去。
太極拳練習時，就要把這個意力合一貫穿盤練始終，形成完整的一個體系。這樣就把意力合一昇華了，提煉出來了精華，就更進步了。太極拳體現出來的就是無數先賢的大智慧，不斷改進，形成一種定型的經典體系。
好的太極拳，每出一拳一腳，都是周身一家下的一拳一腳，陰陽兼濟，形神合一。平時盤練，都要合乎太極拳理，想要做好這一點，就需要慢練。在慢練中虔誠體驗勁力與形體的配合，體驗勁力的變化和使用，才能經常練有所得。
05
慢練還有導引的功效，對於養生有功效，對於健身也很有裨益
慢練有助於我們實現內勁修煉。慢練還有導引的功效，對於養生有功效，對於健身也很有裨益。與追求速度的運動相對照一下，速度的飆升，往往使人緊張。另外工作中的人長期緊張如果得不到放鬆調理，就會出現健康或心理問題。
與快練相反，慢練使人安舒，整個人感覺非常舒服，體內各個器官都舒服，包括內分泌系統功能良好，使人對練拳過程留戀往返。隨著長期盤練，學長的柔韌效能得到改善，尤其老年人怕摔跤，柔韌性好，自己就不會出大的意外。
“斂氣入骨”的功態如果能達到了，能感覺到內氣在骨骼內的貫穿，內氣本身對於改善骨骼密度也是有幫助的。同時這也有助於不斷改善學長的運動能力。另外牽動骨骼運動的筋膜肌肉也能得到改善。平素走路上樓，身體也能感覺到輕盈。這和病態的老人那已經是天差地別了。
06
太極拳對於健康的功效實際上超出了很多人的想象，不練不知，誰練誰得
對於一個普通人的健康來說，是需要動靜結合，有張有弛的。如果持續緊張，得不到緩解，人的健康必然受損。因此如果經常盤練太極拳，動作舒緩，人的血壓也能夠得到平抑。
對於身體抱恙，體弱多病之人，一些劇烈的運動，比如長跑、籃球、騎腳踏車等不一定適合，反而慢慢盤練太極拳挺適合這些朋友。由於太極拳的執行方式比較柔和，因此很少會出現受傷的情況。當然這對於一些追求技擊功效的拳友除外。
然而太極拳對於健康的功效實際上超出了很多人的想象，不練不知，誰練誰得。太極拳強調神意氣的合一，精神與形體的和諧。入靜達到一定狀態，進入一定功境之後，那種寧靜、祥和給人非常高階的享受。沒有體會過的人，您怎麼講他也不會明白。
07
太極拳能夠幫助人提高心理狀態，增加人的格局，修身養性
太極拳能改善學長的健康，自然能夠提升學長的精神狀態，隨著人體的功能開發，學長的精神狀態就昇華了。有了這種體驗，學長就容易看開，開始重視內在的性靈
和命
氣，漸漸能夠看淡錢財名利。
太極拳能夠幫助人提高心理狀態，增加人的格局，修身養性。慢練，並非是要求我們這輩子都是隻能慢練，在我們前期將勁力捋順後，隨著熟練，可以在此基礎上快起來。但是，我們需要記住，只有在遵守規矩的基礎上，講究快才有用。
慢練也是一種自然而然的選擇。只有在慢練時，人的精神和形體容易協調在一起，有助於以意領氣，以氣運身的發揮，盤練久了，形成本能，有助於人發揮最大的潛能。因此在慢練中，也能體驗人自身的沉穩、虛實等變化，各種體感，是性命雙修的鍛鍊。
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有大通必有大塞。無磨難難下決心。
