女性進入更年期後，女性由於身體及心理的改變，常常對身心造成一種傷害，嚴重者可出現更年期抑鬱症。

往往很多更年期抑鬱症患者會出現易怒、莫名煩躁、過敏、失眠、健忘、悲觀的症狀表現，這些症狀表現都是不利於人體健康的。

其實，並不是說大部分人在更年期後都會患上這種疾病，而且更年期抑鬱症是可以預防的，下面一起來了解一下吧。

女性更年期抑鬱症的原因：

1、生理變化因素

女性進入更年期後，卵巢開始萎縮，絕經後雌激素分泌銳減，就會出現煩躁、易激動、潮熱等更年期綜合徵的症狀。

有時突然發作，令患者焦急不安、心情不悅；若不能及時調整心態，正確對待，反覆下去就易發生抑鬱症。

2、生活封閉因素

一些女性進入更年期後，不願主動參加社會活動，整天閉門自思、悶悶不樂，久而久之便可能產生更年期抑鬱症。

專家表示，這種抑鬱症的病因可以透過自我調節，和行為人知方式的改變來得到緩解和消除。

3、巨大的工作和家庭壓力因素

更年期女性多臨近退休，心裡存在多種顧慮和壓力，覺得退休後就無事可幹，由此而產生孤獨感，進而產生抑鬱。

而下崗職工心理壓力更大，下崗後經濟收入難以保障等一些因素，每時每刻都困擾著她們，使她們由危機感逐漸產生抑鬱。

怎麼預防更年期抑鬱症呢？

1、提前認識本病

正確認識本病的發病原因，瞭解其臨床表現，提前做好準備，對預防本病的發生打下良好基礎，既使以後出現早期臨床症狀，也不會因此而緊張不安。

2、正視刺激

在日常生活中應該學會正視刺激，正確對待周圍的不幸，遇事要注意保持鎮靜，在傷心之餘還要以自身健康為重，切不可憂心如焚。

3、多參加集體活動

業餘時間多參加一些集體活動，多與朋友打牌、聊天以及跳舞等等。透過這些集體活動，能夠幫助調節更年期中的情緒，有助於心理更加健康。

4、合理體育鍛煉

對於更年期的人，應該要選擇運動量小、運動節奏慢的運動，例如常見的慢跑、散步、打太極拳、練劍等等。在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。