思漁情感
你身邊的婚姻諮詢師
文|楊芯
如果問一個已婚人士，
夫妻溝透過程中最不能接受對方的行為是什麼
。大機率你會得到這樣一個答案：
冷暴力。
如果再問得詳細一點，你會發現，“冷暴力”這個詞可能被濫用了。
之所以這樣說，是因為
很多人把“沉默”等同於“冷暴力”。
我們先來看一下，冷暴力到底指什麼？
冷暴力，
是一種親密關係中的常見不良溝通方式，
和其他暴力形式一樣，
會對他人造成精神和心理上的傷害，
主要表現形式有冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心等。
而單純的沉默，並不在其中。
01
錯把沉默當成冷暴力
在生活中，伴侶中的某一方在溝通中不愛說話顯得沉默，通常會被預設為Ta在進行冷暴力。
比如，一對夫妻發生了衝突，妻子咄咄逼人，丈夫為了避免爭吵減少衝突會採用沉默的方式。
此時，他的內在邏輯是：你這麼生氣，等你不氣了我們再談。為了避免我說錯話，我就先把嘴閉上。
但是他不知道的是，正是因為他的沉默，才讓他的妻子更加憤怒。
婚姻、心理諮詢師王思漁老師曾整理歸納過一個片語：
沉默焦慮。
意思是說，
“有人在親密關係中，無法忍受對方的沉默。
一旦對方不說話，空間變得安靜時，
ta就會有焦慮、憤怒、孤單的感覺，
甚至覺得對方是出於不愛自己或者傷害自己的目的才保持沉默。”
此時，焦慮者的
首要任務
是：
要讓沉默者開口講話。
因為Ta會認為，只有對方開口講話，自己才不用繼續體驗這種被拋棄、不被愛的糟糕感受。
只有得到伴侶迴應，才能感受到自己的存在。
所以這時非常容易忽略沉默者的內心感受。
但是，
沉默者並非一定是想要進行冷暴力
，還有可能是因為，
他不知道如何有效的表達自己，或是出於對沖突的迴避，選擇了沉默。
此時，他對於沉默的解讀是我們冷靜一下。
02
真正的冷暴力及原因
現在我們可以來聊一聊
真正的“冷暴力”到底是什麼
了。
還記得文章開頭對“冷暴力”的介紹嗎？
想一想它的表現形式，就會發現
“冷暴力”並非完全不溝通，
而是
在溝通的過程中讓你感受到Ta的不合作，甚至當你道歉、懇求或屈服於對方的要求時，情況才能好上一點。
我將親密關係中使用“冷暴力”的原因做了一個簡單的歸納。
1、透過“冷暴力”的方式來表達自己的憤怒和不滿。
心理學裡有一個概念叫
被動攻擊
（passive aggressive），是指用消極的、惡劣的、隱蔽的方式發洩憤怒情緒，以此來「攻擊」令Ta不滿的人或事。
這是一種非常普遍的行為，在不健康的親密關係中也會經常出現。
Ta們之所以會用被動攻擊的方式，是因為Ta們本質上害怕直接衝突，ta們不止害怕別人的憤怒，甚至害怕自己的憤怒。
使用被動攻擊的方式，可以讓Ta們“委婉”的表達自己的憤怒，這種表達方式會減輕Ta們內心對於負面情緒和衝突的恐懼，讓Ta們稍感安全，儘管這不是一種健康的表達方式。
2、渴望被愛，引起另一半的注意。
有一類人渴望得到他人的關愛，但當你把這份愛放到他面前的時候，他有可能識別不出這是“愛”，從而錯失這份愛。所以你會覺得這人很彆扭。
這是因為ta沒有學到“愛”是什麼，以及“愛”的合理的表達方式。
這些和ta 早年的經歷有關，甚至和Ta的原生家庭有關，此處不再展開論述。
3、為了獲取關係中的權利。
如果說前兩種情況，冷暴力者大機率是無意識地進行著這一行為。那麼第三種情況，使用者很有可能摸到了使用冷暴力能給他帶來的“福利”。
在溝通中，保持沉默的那一方，與情緒激動的一方相比，通常是處於權力上風的。
因為ta將是否迴應的權利握在了自己手中，而ta很清楚對方想得到ta的迴應，ta能夠掌控對方的心情走向。
這種會讓ta體驗到一種掌控感。
03
應對措施及總結
無論男人還是女人，都有可能會有意或無意地使用“冷暴力”。這種方式無疑是
一種破壞性的、不健康的交流方式。
遭遇冷暴力的人會感受到痛苦和被傷害，常常為了保護自己，採取一些其他的防禦性攻擊手段。這種不正確的應對方式，會讓兩人的關係雪上加霜。
如果夫妻雙方對於“冷暴力”一詞的感受性和理解有偏差，那麼就會導致溝通的錯位。
一方會認為開口講話是進行良好溝通的首要任務，而另一方則認為應該在平靜後再溝通。
而
解決問題的關鍵在於，我們需要走出誤區，直面自己的需要理解對方的需求。
有沉默焦慮的人需要明白，如果一個人內在有足夠的安全感，這種焦慮感會極大地減輕。真正需要的是解決自己的焦慮感、安全感和對愛的感受性。
有冷暴力傾向的人則需要明白，“冷暴力”絕不是解決問題的好方式，還需要去看到自己的真實需求，學會使用讓彼此更舒服的溝通方式。
冷暴力並非不可改變的行為。雙方可以一起學習成長，透過努力去改善關係中舊有的的溝通模式。
這一切源於對自己的清晰認知和對他人的理解。
希望每個人都能夠擁有成熟、健康的關係，可以正確應對關係中的困難。
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