每天對著電腦、手機等電子螢幕，感覺有時候看東西會有重影；學習負擔重，看書一會就眼乾頭痛……無節制的用眼引致了“視覺疲勞”的產生。

究竟什麼是視覺疲勞呢？ 視覺疲勞是由於長時間不當用眼（如高度緊張地近距離目視，注視目標閃爍、目標亮度過高/過低、用眼過度等）之後出現視模糊、眼脹、乾澀、流淚、眼眶痠痛等眼部症狀、嚴重時會發展為頭痛、眩暈、乏力等全身不適應的一種綜合症。很多人認為視覺疲勞只是一種疲勞狀態，只要放鬆一下情緒、多休息、少用眼就可以緩解了，其實視覺疲勞的問題不容小覷，現代社會許多人常處於亞健康狀態都與視疲勞有關。

視覺疲勞是一組疲勞綜合症，其發生原因大致可分為五種： ①全身因素。隨著學習、工作的壓力增大，全身問題如神經衰弱、身體過勞等，這是視疲勞常見的病因之一； ②飲食不均，營養缺乏。微量元素的攝入量不足也會引起視疲勞； ③過度用眼。長期近距離用眼，會引起過度集合、調節，睫狀肌的疲憊會導致相應的神經疼痛；④眼屈光異常。當患有遠視、近視、散光、花眼時，看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力，更容易得視疲勞；⑤光照強度。學習環境的燈光照明與視覺活動有密切關係，環境與紙張的亮度對比越大，越容易引起視覺疲勞。

那麼，我們該如何緩解視覺疲勞呢？用這些方法：1、遠眺。工作一定時間後，放鬆五到十分鐘，儘可能往遠處看，至少五米以外，越遠越好；2、轉眼球。在工作期間，有意識地眨眨眼，閉上眼睛轉眼球，這個動作相當於點眼藥水，可以滋潤眼睛；3、戶外運動。快走、跑步、球類運動都可以；4、飲食均衡。不要偏食；5、電腦亮度適宜。電腦螢幕並不是越亮越好，也不是越暗越好，在觀看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼；6、從用眼衛生上解決。對於用眼過度容易產生視疲勞的人，在眼睛累了的時候，用洗眼液洗一洗，可使眼睛保持溼潤、在一定程度上消除疲勞。