作為青少年近視防控的從業人員，我們經常跟家長強調，兒童好的用眼行為習慣對預防和控制近視很重要。有兩個原則可以有效預防近視和控制近視——這就是“

近視的解藥

”：

一拳一尺一寸

讀書寫字時，胸口距離桌子一拳；眼睛距離書本一尺（33cm）；握筆手指距離筆尖一寸距離。

20-20-20法則

每近距離閱讀（寫字、讀書、用手機、電腦等）20分鐘，眺望20英尺（6m）以外20秒。

雖然視光主任一直在強調上面的兩個原則，但又有多少兒童可以做到一尺的閱讀距離？閱讀、寫字時要保持“一拳一尺一寸”，真的很容易做到嗎？

來看看臨床調查研究的結果：

2015年的一個調查中，對某小學五年級的正視和近視學齡兒童的閱讀行為相關引數的測量發現，近視兒童的閱讀距離為

(25.5±5.3)cm,

正視兒童為

(28.7±6.0)cm

。而對成人閱讀行為引數的檢查發現，發現成人佩戴框架眼鏡時的平均閱讀距離為

32.76cm±6.93cm

（能達到一尺閱讀的標準）。

看來，青少年兒童做不到一尺閱讀是常態啊，要做到“一拳一尺一寸”也不容易呢！

總結

從近視防控的角度來說，兒童保持33cm的閱讀距離是可行更是必要的，但知易行難，兒童是不容易做到的。家庭是兒童近視防控的第一線，家長要多關注孩子的閱讀行為習慣，注意調整桌椅高度使兒童能保持一尺以上的閱讀距離——

坐直了讀書很重要

！

很多孩子在矯正近視就是在吃“近視解藥”，但沒有良好的用眼閱讀習慣就是“近視毒藥”，

可別“撿了芝麻丟了西瓜”“又吃毒藥又吃解藥”

啊！