慢性腎臟病發病率不斷上升，全球患者超過8。5億，每年由慢性腎臟病導致的死亡可達240萬，是當前增長最快的第6大死亡原因。咱們這兒，慢性腎臟病患者近1。2億，但是，相關的知曉率只有12。5%。10個人裡有1個腎不好，大部分患者卻因為早期症狀不典型而忽視病情。怎麼辦呢？

鑑於全球慢性腎臟病發病率日益增長，而普通百姓知識缺乏的態勢，國際腎臟病學會與國際腎臟基金聯盟，於2006年聯合提議，將每年3月的第2個星期4，確定為世界腎臟日。旨在提高人們對腎臟的認識，重視腎臟健康的維護。今天是第15個世界腎臟日，今年的活動主題是從預防到診治，人人可享，處處可及。希望每個人都能關注並重視腎臟健康。

維護腎臟健康，需要先認識腎臟。咱們先來了解基本資訊。腎臟位於腹膜後間隙內，形狀類似蠶豆，左右各1個。成年男性的腎臟長度大約為10到14釐米；女性腎臟略小，約為9到13釐米；腎臟的寬度約為3到5釐米，重量大約150到260克；左側的腎，要比右側的腎稍微大些。

腎臟的功能主要是生成尿液；清除血液內的代謝產物和多餘水分；調節血壓；維持體液的滲透壓和酸鹼度；參與紅細胞的生成；維持骨骼健康。腎臟的短板，或者說弱點，主要有3點。1是害怕吃藥，因為大部分藥物經過代謝後，都要從腎臟排出，會加重腎臟負擔或帶來損害，腎臟最怕的藥是抗生素，特別是慶大黴素及磺胺類，以及部分頭孢黴素，還有化療藥、麻醉劑、血管造影劑等；腎臟的第2個弱點是害怕傳染病，乙肝及丙肝等病毒感染，以及其他的病原體感染，都可能影響腎臟功能；第3個弱點是害怕高蛋白、高鹽、高脂飲食。

腎臟功能受損，通常是緩慢進展的過程，因此，在早期往往症狀不典型，容易被忽視。腎臟功能受到影響後，會出現相關訊號。首先是眼瞼或面部水腫，或者是腳部、踝部水腫；第2個訊號是疲乏無力或精力不濟；第3個訊號是夜尿增多；第4個訊號是高血壓，特別是年輕人出現高血壓，更要特別警惕；第5個訊號是尿液出現較多泡沫或尿液顏色加深；第6個訊號是食慾降低，或者噁心、嘔吐；第7個訊號是面色及甲床蒼白；第8個訊號是嘴中出現氨味等異常氣味；第9個訊號是面板瘙癢。

維護腎臟功能健康，首先要注重均衡飲食，減少鈉鹽攝入量，每天不超過2300毫克，高血壓或糖尿病患者，尤其需要注意限鹽；第2個維護腎功能的要點，是避免肥胖，透過定期運動，控制體重；第3個要點是適度飲水，多喝水有助於幫助腎臟清除體內的尿素和毒素，維持電解質平衡，從而降低腎臟負擔。

維護腎臟功能的第4個要點是戒菸、限酒，吸菸會增加血管收縮，影響腎臟血液供應，過量飲酒則會加重腎功能損害；第5個要點是避免濫用藥物，在需要服用藥物的時候，應該提前瞭解藥物的副作用，或向大夫說明自己的腎臟功能情況。特別需要提醒的是，許多所謂保健或治療藥物，打著傳統醫學旗號，片面宣揚無毒副作用。實際上，相關研究證實，部分草藥或成藥，也會造成腎功能及肝功能的嚴重損害；第6個要點是定期檢查，尿常規是方便而經濟的檢測方法，而且具有早期發現異常的價值，其他檢查方法還包括血液生化檢測及超聲檢查等。維護腎臟功能健康，是系統工程，也需要從日常生活的點滴做起，就從第15個世界腎臟日開始，學會關愛自己的腎臟吧。

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