二頭彎舉是新手普遍愛好的動作，這一動作中肱二頭肌很容易找到發力感。但是很多人並不瞭解這塊肌肉的構成，更想不到二頭肌的長短之分。

今天就為大家盤點奧賽史上的“二頭”之爭，看看分別擁有長短二頭的選手於奧賽的宿命對決之中，誰的勝率更大？

肱二頭肌顧名思義有兩個頭，長頭和短頭。兩者於肱骨中部匯合為肌腹，下行至肱骨下端，整合肌腱。長的二頭肌指的是長肌腹短肌腱，而短二頭肌恰恰相反。

通常而言，短二頭肌更讓人印象深刻，因為肌峰的位置相對高聳，肌肉形態在充血狀態下，非常像一顆“心”。我們大家耳熟能詳的阿諾德施瓦辛格州長的二頭肌就屬於短二頭肌。

不論州長什麼時候正展肱二頭肌，你都能感覺到這塊肌肉中似乎蘊藏著飽滿的力量。

短二頭肌的優勢十分明顯，健美史上擁有短二頭肌的選手似乎更容易成功。除了阿諾以外，被尊稱為“祖師爺”的羅尼庫爾曼的二頭形態同樣屬於短二頭肌，視覺衝擊力很強，讓人光是看著就覺得泵感十足。

更有意思的是，當我們站在2019年的時間點去覆盤奧賽歷史的時候，阿諾和羅尼的對手都是擁有典型長二頭的選手。

阿諾同期的塞吉爾奧利瓦，羅尼同期的二頭厚度非常飽滿，但肌腱長度相比較阿諾來說較短，肌峰不夠高，即便如此，他也曾擊敗過阿諾獲得過奧賽先生的稱號。

雖然二頭很大程度上決定了正展二頭的美感，但是短二頭肌並非不可戰勝。最近幾年稱霸奧賽健美圈的天賦代表菲爾西斯可以說給長二頭肌正了名，在和“短二頭肌”凱格林的對決中，他一點機會都沒有留給凱。

提及此，想必有些人會好奇：我們是否改變自己的二頭肌形態，比如透過訓練把長二頭肌變成短二頭肌？

目前的科學理論尚無支援依據。因為二頭肌腹和肌腱的長度由每個人的基因決定，肌肉形態無法透過力量訓練改變。

很多健美選手擁有和他們的父輩相同的肱二頭肌，這和我們的生物科學當中的遺傳理論非常吻合。

想必很多有心人看到上邊的內容又想鼓吹天賦和基因的不可逆性，其實大可不必。

二頭的圍度的確非常重要，但健美畢竟更加青睞均衡，幹度，比例。我們把西斯和羅尼的巔峰狀態放到一起進行對比，足以說明很多問題。

兩者擁有迥異的手臂形態，但是除了在股四頭肌（大腿）的細節上稍微遜色於羅尼，在其他部位上西斯的狀態都是無可挑剔的。同時肱三頭肌的厚度彌補了肱二頭肌肌峰不夠高聳的劣勢，故而西斯可以壓制同時代的優秀對手。

由此可見，即便肱二頭的形態對健美成績有很大的影響，但並不是壓死駱駝的最後一根稻草，人也沒必要對自己的短板念念不忘，健體健美也好，日常生活也是，我們應該理性對待自己的優劣，不卑不亢地走可持續發展道路，用最大程度的努力做好每一件小事。

回到我們自己身上，你是長二頭肌還是短二頭肌？