父母、親戚、老師、上司會跟我們說應該這樣做，不要那樣做，並且對我們充滿了期待。我們應要有隻屬於自己的原則，適當地將其當作耳邊風，不然為了迎合所有人的期待而努力，在那一刻會開始令人窒息的人生。

要成績好、聰明、有眼力、心地善良、身材好、漂亮、性格開朗、積極的人。為了滿足周圍人的期待和要求而努力，會經常處於緊張和不安之中，即使是很小的失誤，也會對自己的處境感到悲觀。因為害怕失敗怕被笑話，而不敢邁出步伐開始自己想做的事情，即使邁出了第一步，如果沒有得到周圍人能稱讚的結果，就會陷入自我厭惡。

如果反覆自我貶低的惡性迴圈，自身價值就會逐漸降低，喪失原有的活力。不管別人怎麼說，有什麼期待，或者用什麼眼光，只要認識到自己是獨一無二的珍貴存在時，我們才會擁有靠自己的力量獨自生活的能力。

只有承認不是特別聰明、漂亮、S身材、自己的失敗、沒有幽默感的平凡的自己時，才能感受到自己的價值。一旦認識到自己是有價值的存在，就會產生自我保護欲。肩上的擔子鬆開了，就會活得像其他人一樣快樂。

不必想的太難。沒必要害怕不符合別人的期待，就會被拋棄，或者孤單。別人沒有你想的那麼在乎你。世界上沒有一個人比自己更關心自己。做一個別人期待裡無可挑剔的我，只不過是一種假象。別人對你的期待或要求，也許是你自己對自己的期待和要求。

如果，被這種視線束縛，並且一個人痛苦的浪費寶貴的時間，從現在開始拋開那些視線，自由自在的生活吧。記住，無論看似多麼完美的人，還是看似非常幸福的人生，只要仔細觀察，會發現也會有很多失誤。

接受與放棄

無論世界的標準是什麼，無論誰說什麼，你只要按照自己的想法去生活就可以了。我喜歡的事情是什麼？我想做的事情和覺得有價值的事情是什麼？珍惜什麼？傾聽一下長時間沉睡在自己心裡的各種需求。

如果沒有想過自己的需求是什麼，那就不斷地提出提問。現在吃的這道菜真是我自己想吃的菜嗎？還是因為別人吃我就跟著吃？現在說的意見，真的是我的想法嗎？還是父母、老師、上司、朋友、網上的觀點？用這種方法一步一步的去帥查，慢慢的就會接近自己的需求。如果，你能這樣發現、傾聽、滿足自己的需求，漸漸的會完全接納自己。

不要試圖改變無法改變的事情

即使陷入深深的絕望，即使經歷著難以承受的悲傷，一直堅持下去，相信會雨過天晴，希望和幸福會再次降臨。不要認為在幸福的生活中，倒黴的成為了不幸的犧牲者，而是想想在不幸的人生中，幸福的降臨來點亮一盞燈呢？並不是所有人在同時，以一樣的方式降臨幸福，想想自己也有過幸福的瞬間，相信以後也會迎來幸福的瞬間。

想想看，如果執意要搬一座大山，只會洩氣。與大山一起享受大自然，才是更加明智的方法。

尋找膽怯的源頭

無法擺脫特別討厭的人的時、從痛苦中無法擺脫時，我們應該觀察自己的無意識。因為，真正的理由隱藏在無意識的某處。

只有找出原因，才能從痛苦中解脫，但是，如果找錯了原因，只能原地踏步。如果答案在無意識中，但是在意識中找答案，所以經常找不出原因。所以，這就是傷心心累時，去找心理專家的理由。

享受一個人的時間

如果，正確面對孤獨，你會發現自己本來的面貌，發現真正的慾望被埋在混亂的日常生活中保持沉默。孤獨是自己的另一張臉。

衝動是魔鬼

平時認為理所當然的事情，退一步，以客觀的角度去看，就能發現新大陸。鬧著要分手還是離婚的沸沸揚揚的問題，冷靜的去思考，才會做出正確的判斷。

如果有個嚴重的問題，依然沒有改變，其原因是不知道自己的需求，衝動的做了選擇和決定。首先，我們找出以何種方式走到今天。沒有找出原因前，我們一步也不能邁開。但是，只要稍微理解自己所處的狀況，那麼就像漆黑的夜晚中，握著小小的燈一樣，一步步向前邁進，找出原因並可以解決。

人無完人，犯錯在所難免，接受自己的不完美，每天給自己一個笑容。