婦幼醫生：暑假是孩子長高黃金期，要多吃這7種食物

1、 純牛奶

不僅蛋白質和鈣質豐富，而且富含人體生長需要的其他微量元素，可以很好滿足孩子發育是營養需求。建議早晚喝一杯，晚上喝還有助眠作用

2、 蛋黃

富含維生素D，幫助人體吸收鈣質、運輸鈣質和儲存鈣質，利於骨骼的發育。父母要重視給孩子補充維生素D，不然再多鈣，體內不吸收也是白搭，建議孩子出生15天后就可以適量補充了，平時也可以多去曬曬太陽，也有助於鈣的吸收

3、 葡萄

葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素，不僅可以促進蛋白質的合成，還有開胃的作用，味道清甜爽口，小孩也愛吃

4、 麥芽紅果飲

含有沙棘、山藥、山楂、麥芽等9種天然健脾消食成分，可以改善消化，促進肉食消化，提高食物營養的利用率。脾胃主運化，是營養的傳輸樞紐，孩子脾胃好了，營養吸收快，長高發育自然不用愁

5、 豌豆

含有多種礦物質、維生素及微量元素，其中銅、鉻等微量元素含量尤其多，有利於增進孩子的造血機能，幫助骨骼和大腦發育

6、 花椰菜

富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質，常吃可以滿足孩子發育的營養需求。建議在煮花椰菜時，不用煮太爛，否則容易導致纖維結構被破壞，營養大量流失

7、 胡蘿蔔

含有大量的胡蘿蔔素，可以在體內轉化成維生素A，有利於蛋白質的吸收與合成，同時還有改善夜盲症、明目的作用

綜上所述，在孩子的發育期裡要給孩子吃什麼？吃多少？這是很值得家長們去好好研究的，其中大有學問。實在不知道從何下手的家長可以借鑑這本

《兒童長高食譜》。

這本《兒童長高食譜》內含193道增高食譜，不但能輕鬆解決孩子的挑食問題，還能吸收充足的營養素快速長高，有著一舉多得的作用。

其次，這本《兒童長高食譜》不僅僅是單一的長高食譜，它還集有運動、睡眠等多種技巧方法。畢竟孩子的身高發育牽一髮而動全身，只有打通了全部關節命脈，才能有助於身高快速發育。

最重要的是，這本書裡的每一道菜譜和每一樣食材，都是營養學家經過科學實驗編撰出來的經典著作，能讓孩子吸收到特有的有助於長高的營養素，專門啟用孩子的生長髮育潛能，從而讓孩子吃得好長得高。

而且不同於市面上其他普通的增高食譜，這本《兒童長高食譜》還會傳授孩子眾多長高的運動小技巧。比如說適合嬰兒做的增高操，以及學齡兒童的長高動作，甚至青少年孩子的普拉提斯增高運動……這些都有詳細的介紹說明，讓孩子一看就會。

當然，孩子長不高除了飲食和運動，家長還需要考慮其他因素，比如說孩子的睡眠問題。很多家長喜歡在睡前給孩子準備宵夜，尤其是孩子最愛的炸雞薯條等食物，殊不知這些高熱量食物難以快速消化，很容易讓孩子積食睡不著。

試問連覺都睡不好的孩子，他們的生長激素又如何能被快速分泌呢？這樣一來不說孩子能不能長高，反而還會拖發育後腿。

所以還是那句話，只有吃得好的孩子，才能長得好，請家長多用心看看這本《兒童長高食譜》，這樣才能抓住孩子的長高黃金期，讓他們和同齡人一樣長得高高壯壯。

以下就是購買連結：

D《兒童長高食譜》全三冊

檢視