在每一盒煙上都有標註吸菸有害健康，但是很多人還是戒不掉煙，都說練後一根菸，快活似神仙。在訓練後，很多人也都會選擇吸根菸緩解下身體的疲勞感。而很多網友也表示，生活壓力大，吸菸帶來的暫時麻痺感可以幫助自己很好的緩解壓力，那麼抽菸對健身的影響大嗎？

你知道抽菸對健身影響多大嗎？網友：為了扛住生活，我還是得抽菸

事實上，對於健身訓練者而言，戒菸或許是最好的選擇，因為抽菸對於肌肉量和力量的提升有很大影響，還會影響我們的運動表現。抽菸對人體影響巨大，我們常常提到的致癌率、性功能障礙、心肺功能疾病等問題都與抽菸息息相關，而且抽菸也在很大程度上影響著這些不良反映。

那麼今天，我們主要針對運動表現來說明抽菸對我們的影響。首先，抽菸一定會降低我們的運動耐受度以及心肺功能，從而降低我們的運動表現。無論是有氧還是無氧運動，呼吸的調節都十分關鍵，起著影響訓練效果的重要作用。

但是吸菸會對我們的呼吸系統造成損害，導致肺功能失調，甚至導致發生一些慢性病問題。即便你認為自己現在年輕，吸菸的時間也並不長，但這些損害還是會一點點的發生，甚至對你造成不可逆的傷害。

香菸裡的尼古丁會刺激我們的支氣管，影響液體分泌，導致支氣管收縮，進而麻痺支氣管上面的絨毛，從而喪失支氣管抵禦外來贓物的能力，並讓髒東西附著在支氣管上，使你的呼吸難度增加，這也就間接地影響你的運動表現，讓你的訓練效益下降。

吸菸時與戒菸後參與重訓，一定會有不一樣的感受，戒菸後，你的注意力會得到提升，在運動中不容易喘，而且能更快地使身體獲得恢復。另外，香菸中的一氧化碳也會降低我們血紅素的氧氣攝入量，這就是說，我們的身體會花費更長的時間才能得到恢復，而且訓練後肌肉的成長效益也會大打折扣。

【小熊寄語】

壓力每個人都有，就看我們如何正確的排解它，我們可以選擇健身、游泳、登山、跑步等方式，甚至是選擇遊戲、書籍、音樂、美食、書籍等興趣愛好來排解壓力。當然，若你覺得人生苦短，抽菸飲酒健身都是興趣愛好的一種，那作為每個人不用的選擇，也沒有什麼不好的，只是希望大家為了自己的身體或是身邊的人，都要珍惜自己的身體，只有健康的體魄，才能享受美好人生。