荷爾蒙是內分泌合成所出現的一種產物，屬於一種化學成分，透過血液迴圈的作用被輸送到身體各個部位，促進身體代謝功能。

無論男女體內荷爾蒙是否充足，都是非常關鍵的，甚至會對健康狀況帶來影響。

女性荷爾蒙其實也就是代表著雌激素，而荷爾蒙分泌旺盛的女性，身體往往要比其他人更健康，還有助延緩衰老，比同齡人看起來更顯年輕。

但是女性體內荷爾蒙分泌多少與年齡有一定的關係，也就是說每個年齡階段的荷爾蒙分泌狀況是不同的。

荷爾蒙各年齡階段的分泌情況：

18~25歲的女性正值青春巔峰時期，在這個年齡階段，分泌系統功能達到頂峰，雌激素分泌也特別旺盛。但是過了這個年齡階段，雌激素的分泌便會以每年下降15%的速度逐漸減少。

30歲以前的女性內分泌系統還可自行調節，一旦過了30歲此時，女性體內雌激素分泌量只有頂峰時期的85%，所以在這個年齡階段的女性很容易出現各種面板問題，比如暗淡發黃毫無光澤，精神狀態也大不如前。

等到了45歲左右，對很多女性來講，到這個年齡階段，多數女性已經喪失40%的雌激素。而且位於這個年齡階段，面臨著絕經，更年期等症狀。一旦到了60歲左右，激素分泌只有1/5左右，80歲僅僅只剩下1/10不到。

荷爾蒙旺盛的女人，一般有哪些特徵？看看你中了幾條？

1、月經規律

月經規律其實是指的月經週期規律和月經期的規律。

規律的月經週期一般在28~30天，前後不超過7天都屬於正常範圍。經期規律一般是5~7天，很少有超過8天的情況，當然也不能小於兩天。

對女性來講，如果每次月經準時到來，多半是平時身心健康，同時還可有效減少婦科疾病的發生，維持體內激素水平動態平衡。

由此可見，良好的生活習慣對健康至關重要，尤其是女性，若不想雌激素分泌不足，荷爾蒙含量降低，建議注意好休息，不要熬夜久坐，適當多吃富含B族維生素的食物。

2、身材勻稱

身材勻稱看重的是身體各個部分的比例協調，多半是體重超過標準範圍。

對女性來說，真正健康完美的身材，應該是身形協調，肌肉勻稱，皮下脂肪均勻分佈。

想要讓身材變得更好，首先要戒掉不規律的生活習慣，養成規律運動的習慣，促進肌肉含量，降低體脂率。跑步可以說是既方便又廉價的運動方式，輕輕鬆鬆讓你擁有好身材。

3、睡眠質量高

睡眠狀況對激素分泌影響比較大，若每天能保證8小時良好睡眠，會對雌激素的正常分泌有很大幫助。

因為睡覺的時候機體會產生雌激素，如果經常熬夜晚睡往往會導致荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而誘發其他疾病。

雌激素對女性健康尤為重要，可謂是牽一髮而動全身。若長期存在睡眠質量問題，失眠多夢抑鬱，這都是導致雌激素下降的誘因，應引起高度重視。

4、心情愉悅

從中醫角度來講，如果長期心情不好，鬱悶煩躁，很容易傷及脾胃。

如果脾胃不健康，那麼吃東西毫無味道，胃口下降，心情也會隨之變差。

正所謂笑一笑十年少，心情好事事變

的

順心，食慾也會提高，做任何事情都變得輕鬆自然。

但是女性屬於感性動物，心情總是陰晴不定，更甚至多數男性形容女性的心情像翻書一樣。如果長期情緒波動較大，導致內分泌失調。所以想要維持內分泌平衡，首先要學會調整心情。

5、面板狀態好

荷爾蒙分泌旺盛的女性，即便不做美容護膚工作，面板狀態依舊可保持良好狀態。

因為荷爾蒙激素分泌旺盛可有效提高機體新陳代謝，能力收縮毛孔，減少皮下黑色素的生成，有助排出面板下堆積的垃圾毒素，維持肌膚健康狀況。所以荷爾蒙分泌旺盛的女性，衰老速度要比同齡人更慢一些。

雌激素不足會有什麼影響？

1、關節疼痛

雌激素不足會帶來很多負面影響，除了月經不規律以外，還會誘發關節和骨痛的發生。

所以對女性來說，如果長期有關節和骨痛的情況，要注意是不是雌激素分泌不足引起的。因為雌激素分泌減少容易影響身體對鈣質的吸收，若沒有充足的鈣質供應便會帶來負面影響。

2、月經紊亂

生活作息的改變以及周圍環境的變化等都有可能造成月經不調。

因此對女性來說，如果有這種情況，可在專業醫生的指導下服用雌、孕激素進行週期調理，一般三個月為一個療程，當然飲食也要做出調整規律，儘量保持心情舒暢。

激素過低會影響子宮內膜導致內膜變薄，月經量相應減少。

3、影響到卵巢的功能

女性卵巢出現早衰很容易導致雌激素分泌不足，很多卵巢疾病的發生，比如卵巢囊腫，多囊卵巢

綜合徵

等，都會影響卵巢的正常功能，導致激素分泌下降。

所以要想卵巢分泌激素正常，首先要了解卵巢是否呈現異常腫塊，比如說早期的卵巢巧克力囊腫，就可能影響卵巢分泌激素的功能，一部分女性是性腺軸的功能異常。規律地口服補佳樂、黃體酮做人工週期的治療。

4、面板變差

雌激素正常情況下，身體處於協調運轉的狀態，女性更能保持年輕態。

因為雌激素分泌正常旺盛，讓女性肌膚變得富有彈性，反之導致面板粗糙，皺紋加深，還會長斑，比同齡人更顯老。

補充雌激素的方法主要有：

1、多吃富含維生素E的食物，比如花生，核桃等各種果類食物，維生素E被稱為生育酚，具有抗氧化，抗衰老，清除自由基之功效。

因此對女性來說，適當補充維生素E可有效緩解卵巢衰老，維持卵巢分泌雌激素和孕激素的能力升高，激素水平維持平穩狀態，呵護女性身體健康。

2、想要補充雌激素，平時還可多吃富含植物類黃酮的食物，比如豆製品，獼猴桃，蜂王漿，榴蓮等等。

因為這些食物中都富含豐富的植物類黃酮，可有效調節卵巢分泌激素和孕激素的水平，對改善雌激素嚴重缺乏，功效顯著。

3、外源性雌激素單純是透過食療的方式補充，不能有效改善的雌激素缺乏者，可以考慮適量的服用外源性雌激素進行替代治療。