許多孕媽在懷孕後或多或少會出現一些早孕反應，有的孕媽反應小，也有的孕媽反應大，反應小的孕媽就非常幸運了，可以少吃一些苦，那麼早孕反應大的孕媽又該如何緩解呢？

小編建議懷孕反應大分別可以從調整心態、選擇喜歡的食物進食、充分休息、適度鍛鍊、穿著舒適這五個方面進行調節改善，減輕懷孕反應。

一、調整心態

許多初次懷孕的準媽媽一般都會緊張，壓力過大，加上對懷孕期間出現的各種妊娠反應過於關注，都會加重晨吐現象。另外，懷孕期間情緒不穩定，煩躁、鬱悶等不良情緒都會加重妊娠反應。

二、選擇喜歡的食物進食

在妊娠期間，準媽媽可能會出現食慾下降、胃口欠佳的現象，不要因為吃不下，就不吃，這樣會影響腹中胎兒的發育。建議儘量避開容易引起嘔吐的氣味，除了禁止吃的食品外，可以適當的選擇自己喜歡吃的食品，增加食慾。

三、充分休息

懷孕反應大的準媽媽會總覺得睡不醒，疲勞乏力，甚至是影響工作和日常生活，這時建議準媽媽放下工作，安心修養，每天保證9小時睡眠，中午也可以午休一小時。不熬夜，早睡早起，多呼吸新鮮空氣。

四、適當鍛鍊

孕期待在家總覺得睡不夠，然後就睡個天昏地暗，這樣的認識是錯誤的。越是這樣做的話，更容易加重懷孕反應，對腹中胎兒也存在不良的影響。適當的鍛鍊還是有必要的，做做孕婦健康操等等，會讓整個人也不會顯得無精打采。

五、穿著舒適

準媽媽穿著寬鬆、舒適、保暖的衣物對緩解懷孕反應都有一定幫助，穿著太緊身、太單薄的衣服會加劇晨吐，而且也容易引起感冒的發生。