想必現在有不少朋友們在看《乘風破浪的姐姐》這檔節目，一方面是為了打發時間，另外一方面這檔節目也確實是能夠引起很多的話題。

看了這一群30歲以上的姐姐們在節目當中的表現，讓人更加認為，女人30歲以後也能夠活出精彩的自我，甚至活得比二十幾歲的時候還要好。

因為女人30歲之後更能清楚地知道自己想要追求的是什麼，想要得到的是什麼，她們的目標感更明確，而且也深知自己應該做什麼對自己才有用。

除此之外我們還發現一個問題，那就是這一群姐姐們她們身材保養得都很好。其中有一個還是非常亮眼的，她就是當初飾演玉漱公主的白冰。

白冰最初出道的時候還是屬於那種圓圓的臉肉嘟嘟的，看起來有點嬰兒肥。

之前也因為自己臉比較肉肉的關係，沒少被一些要求比較嚴格的網友指責，就連拍戲的時候也會受到影響。

而現在的白冰儼然演變成了有一點鵝蛋臉的感覺，沒有之前的嬰兒肥，瘦了之後的白冰看上去更加具有女人味兒，少了一些清純感，不過依然是大家心目當中的女神。

白冰減肥也是沒有少下功夫，也是一個狠人，也實在是太拼了。除了在健身房進行一些力量訓練之外，她還準備了自己的健身餐，許多網友看到她分享的健身餐之後，感覺食量實在是太少了，每一餐吃這麼少的食物，難怪會瘦下來。

白冰平時還有練習過普拉提，而且也喜歡跳舞，或許也是因為這種習慣也能夠促進他減肥。

白冰在節目當中最開始亮相的時候，跳了一曲勁歌熱舞，實在是讓觀眾朋友們大呼叫好，沒想到白冰還有這一面。

而白冰的機場照也能夠看出她的腹部馬甲線若隱若現，腿很細而且小腹沒有贅肉，很難相信她是生過孩子的。

一直都知道女明星為了控制自己的身材是非常狠的，看起來白冰在減肥的時候肯定也是付出了100%的努力，要不然也不能夠減肥這麼成功。

如果普通人健身的話，也能夠跟這些明星們一樣，做一個很人對自己要求的嚴格一點，參考她們的健身方案，說不定也能夠成功瘦身。

在飲食方面首先要減少自己的食量，當然這並不是說吃得少就可以，一定要在控制好熱量的前提下來減少進食量。

而且不建議採用節食的方式，最好是控制飲食的時候，還能夠合理的進行搭配，這種情況下，既能保證身體的健康，也能夠成功減肥。

調整好飲食之後，再進行一些健身運動，健身運動主要包括減肥類的，還要包括增肌類的，練出肌肉線條感的身材，比干癟癟的身材更加有魅力。

或許等到自己30歲的時候，你的狀態也會跟著一群姐姐們不相上下，甚至比她們還要好。