媽媽辛苦做了一桌子美味佳餚，感動於自己付出的同時，希望孩子能夠賞臉吃兩口，結果，“我不吃”、“我不餓”，瞬間把媽媽的熱情打回原形。
我在知乎上答題時，真的發現很多人問這個問題。“一週歲寶寶不吃飯怎麼辦”、“孩子挑食，怎麼應對”、“孩子動不動就說不餓，但是不吃飯會不會影響身體發育”等等，關於孩子吃飯的問題困擾很多寶媽。
我認為孩子不吃飯，在排除孩子生病的前提下，找尋孩子不吃飯的原因。
為什麼說排除生病呢，因為孩子不吃飯，我們首先要看看孩子是否積食。長期積食極有可能是脾胃虛弱的原因。這一點，對於家有脾胃虛弱的寶寶來說，我深有體會。（之後會跟大家分享關於孩子積食和脾胃虛弱方面的一點心得和經驗）
關於孩子不吃飯，我總結了以下四點原因：（注意，原因呈遞進關係，需一一排查，特別是最後一點，有可能被我們忽視）
1、孩子不餓————餓了當然會乖乖吃飯
如果在正式用餐前一個小時，孩子吃零食，容易產生飽腹感。
常見的場景是：家長上午帶孩子出去玩，孩子玩的很累，11點回到家，孩子餓了，於是各種零食被擺出來，因為這樣既可以給孩子充飢，又可以讓他保持安靜，大人正好藉此機會做飯，兩相安好，何樂而不為呢。但往往，你做好了飯，孩子也不餓了，
不是你做的飯菜讓人沒有食慾，而是孩子被零食餵飽了
。
試想，如果你正餐前吃一堆零食，還吃得下飯？（好，這裡別抬槓好嗎？）所以，千萬不要讓他吃零食，小月齡的寶寶也儘量不要吃奶。
但如果真的經常是這樣，那麼我們可以在飯前1小時，帶孩子去運動，研究表明，
透過運動來消耗體能，是保持飢餓感的最有效方式。
2、飯不好吃————如果好吃你看他吃不吃
我們可以想象這樣的場景：連續一週每天早上都喝小米粥，中午都吃土豆絲。如果是你，難道你不會煩嗎？（別扯什麼你就喜歡吃這兩樣）
所以就要求我們家長：
第一，
提升廚藝
，如果實在沒天賦，參照第二條。
第二，
增加食物的多樣性
。俗話說，東邊不亮西邊亮，早晚有一頓就長在了寶寶的胃點上了。
（這裡，給大家安利一款最省媽輔食攻略，懶人必備，真的，我跟身邊不下8位寶媽安利過）
所用“道具”：煮鍋/蒸鍋（建議小的輔食鍋或者奶鍋）、輔食機
過程：第一步，選擇洗淨後的一兩樣蔬菜（我常用的胡蘿蔔、芹菜、青菜、菠菜等）放進水煮鍋或者輔食蒸鍋；第二步，把煮熟或蒸熟的蔬菜放進輔食機加水打碎；第三步，直接把打碎的蔬菜放在米粉裡或者跟煮熟的麵條裡吃就行。
3、專注力不夠————讓我做個安靜的美男子吃飯難道不養眼嗎？
怎麼解呢？舉個例子。
場景一：邊吃飯，邊看電視。真的，身邊就有寶媽，為了讓孩子專注吃飯，煞費苦心，終於想到一條妙計就是，動畫片吸引。嗯，當年我家大寶就是這樣被老人喂大的，現在想想，哎，說多了都是淚
。
所以怎麼應對呢？
答案只有三個字「立規矩」
對於小寶寶，不坐餐椅就不給飯吃，一定要養成在餐椅上吃飯的習慣。這一點很重要的。
對大孩子來說呢，飯點了，家長喊吃飯，孩子一直看電視或者玩玩具，好嘛，你要麼吃完再看，要麼看完再吃，當然，看完之後還有沒有吃的就不一定了（零食記得收起來）。一次教訓就夠了，
家長只要狠下心，規矩就能立得住
。
場景二：一個娃在吃飯，全家所有人都在盯著，一會兒媽媽說要吃青菜，不許挑食。一會兒呢，奶奶說要趕緊吃，不然就涼了。七嘴八舌，品頭論足。
如果是你的話，你不信你還吃得下去？當然有可能我們對這種就餐環境已經習以為常，免疫了。
對小寶寶來說，
讓他自己吃，飯後我們清理就好了
。對於乾飯的寶寶，我們不要透過毛巾擦嘴、說話干預等方式來分散他的注意力。
當然，如果他挑食了，媽媽可以化身戲精，對，賣力表演這道青菜特別好吃，這樣的小心機也許激發孩子品嚐青菜的興趣。
對於大寶寶，就得費些套路。比如抓住孩子慕強或者攀比的心理，告訴孩子，“你們幼兒園的依依小朋友，就是因為喜歡吃青菜，所以長得比較高比較壯，非常健康”。
為什麼，難道你沒發現，
如果有兩個孩子一起吃飯，比著吃，更香嗎
？
4、壓力大————你給我盛飯那麼多吃不完，寶寶心裡苦啊
場景是這樣的：只要我給大寶盛了很多米飯。他就會說自己吃不完。而每次只給他盛半碗的話，他還要再加點米飯。實際上他還是吃了一碗甚至更多的米飯。
前兩天刷b站，正好看到臺灣一個專家在聊一本書《餵養的秘密》，書中就提到這個觀點。
所以說不要一上來就給就給孩子盛滿一大碗（好像一大碗才能證明孩子吃飽了，長高了似的），
要少量多次。不要讓他有吃飯的壓力，這樣反而他會吃得更多。
孩子不吃飯，首先弄清楚為什麼不吃。建議媽媽可以先檢查孩子是否有積食的情況，如果沒有積食和其他生病的情況，就要考慮是否餐前零食給太多，是否做飯不好吃，是否吃飯每次盛太多或者吃飯總是被打擾、就餐環境不佳等原因。
找到原因，對症下藥，應該就會“藥到病除”了。
我是靜言晨語，一個邊學習邊實踐邊輸出的二胎寶媽，一個愛讀書愛旅行愛烹飪的策劃師，一個叫靜實際上粗線條靈魂幽默的碼字員。
