如果腰的兩側贅肉比較多，穿什麼樣的衣服，看起來都不是很好看，所以有些腰粗的朋友想知道用什麼樣的方法可以減掉腰部兩側的贅肉，今天我們來了解一下怎麼減腰上的贅肉最快吧。

1、練呼啦圈

透過運動是減肥最好的方法，在眾多的運動專案當中，呼啦圈是最適合用於點腰部贅肉的，因為在轉動呼啦圈的時候，腰部用力比較多，脂肪燃燒的也比較快，做這樣的運動最好的時間是每天晚上吃完飯半小時以後，因為這個時間轉呼啦圈可以將一天飲食吃進去的卡路里消耗掉，這樣不僅可以減去肚子的贅肉，還能使身材整體變得更好。

2、游泳

游泳也是一種非常好的減肥方法，每週做兩到三次游泳運動，可以減肥降脂，還能增強肺活量，尤其能夠將腰腹部的贅肉減掉，而且透過游泳減肥後，面板不會出現鬆弛下垂的現象，可以說效果非常的好。

3、平躺太空步

平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起，雙腿向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，記得腿要打直哦。動作持續45秒，建議每次做50-60組。

4、負重仰臥起坐

仰臥，雙手雙腿向上翹起。雙手拿著啞鈴（裝滿水的礦泉水瓶），捲曲腹部，雙腿彎曲90°，雙手向前伸展觸控腳趾。

5、背部伸展

雙腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，雙手儘量去觸碰腳尖。動作持續45秒，建議每次做20-30組。

6、屈腿收腹

這個曲腿收腹法鍛鍊的則是下腹肌。首先上身保持不動，雙手則放在身體兩邊，然後屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，腳不要著地，同時用腹部控制，每組做十五個，重複做三組，中間可以休息三十到四十秒鐘

如果懶得健身，那麼可以嘗試腰腹環吸。腰部是身體容易堆積脂肪的部位之一，腰部吸脂是將皮下深層脂肪吸出，留下緊貼表層面板約1釐米厚的淺層脂肪，大量的脂肪細胞被吸出，使區域性的脂肪層變薄，腰部可從臃腫變平、變細。其手術效果維持時間因人而異。

腰腹環吸

有這些好處：

1、吸脂塑身一舉兩得，不僅瘦身，還可打造一個好身材。

2、手術裝置有專業的智慧探頭，只吸取脂肪，不會損傷人體的神經組織和血管。

3、深層吸脂瘦身，均勻作用於深層脂肪，使術後面板細膩光滑，彈性不減。