只要有過減肥經歷的人，無論成功或失敗，都很清楚減肥是一件極其艱難的事。一方面要抽出時間揮汗如雨地運動，另一方面還要挨著餓控制飲食，單是一方面很多人都無法完成，更不用說兩邊同時進行了。減肥的艱難，可想而知。

很多減肥者之所以減肥失敗，根本原因就是堅持不下來。有的堅持了幾天體驗到減肥的艱難就放棄了，有的折騰了一個月實在堅持不下去放棄了，有的費了九牛二虎之力好不容易挺到了平臺期，卻在平臺期被逼退，最後也放棄了……總之，減肥失敗，根本原因就是堅持不下去。

所以，比起用什麼方式減肥，如何在減肥的道路上堅持下去直到成功，或許更值得大家思考。作為一個減掉65斤的減肥者，今天我就來跟大家聊聊這個話題。

第一，制定目標。

做任何事，都需要制定一個目標，沒有目標，就沒有方向，最終只能越走越偏，導致失敗。

在減肥這件事上，根據自己的肥胖程度，給自己制定一個實際可行的目標，切記不能好高騖遠，想著十天半個月就能減肥成功。

對於大多數肥胖者來說，減肥時間控制在3—6個月為宜，時間太短辦不到，時間太長容易打擊減肥的積極性。有了目標，再朝著目標努力，日復一日地堅持，就能看到效果。

第二，充滿信心。

人人都知道減肥很難，可即便再難，減肥還沒到難於上青天的地步，減肥這件事是一定可以成功的，並且生活中就有不少成功的例子。我們承認減肥很難，但千萬不要因為它難就被它嚇倒，還沒真正開始士氣就降了一半，那怎麼會成功呢？

所以，減肥者要樹立減肥的自信心，這不是什麼天大的難事，人力可及，無所畏懼，只要堅持不懈地努力，就一定有成功的一天。

第三，注重方式。

減肥的方式總結起來就是四個字——少吃多動。少吃，是為了攝入更少的熱量；多動，是為了消耗更多的熱量。兩者同時進行，就能製造更大的熱量差，從而達到明顯的減肥效果。

那些老生常談的錯誤的減肥方法，大家也不要去嘗試了，比如吃減肥藥、做吸脂手術、穿暴汗衣、節食等等，這些錯誤的不科學的減肥方式，或許能讓你在短時間內瘦下來，但卻不能從根本上解決問題，而且往往適得其反，花冤枉錢不說，還影響身體健康，得不償失。

如果真的要選擇，我寧願胖一點，也不會去嘗試那些不科學的減肥的方式。當然，我們還有第三條路可走，那就是正確科學的減肥，雖然艱難了點，雖然沒有捷徑，但絕非沒有成功的可能。

第四，學會放棄。

這裡說的放棄不是讓大家放棄減肥這件事，而是讓你在快要堅持不下去的時候放棄，停下來歇一歇，好好地休整幾天，調整心態，覺得自己恢復得差不多了，再投入到減肥中。

不過，大家在休整的幾天中，一定要控制飲食，千萬不能吃得太多，否則你之前幾天的汗水就算白流了。起碼你要保證當你再次減肥時，不能“賒賬”太多，這樣你才會更有信心減肥下去。

第五，製造樂趣。

減肥是一件極其痛苦、枯燥、無聊的事，沒人願意做這樣的事。但如果我們想要變得更好，那就必須要做，無論它多麼枯燥乏味。

學會在減肥的過程中製造樂趣，會讓你的減肥更加順利。比如，找一個志同道合的減肥者，相約一起減肥，比比誰減得更快，誰堅持得更久。還可以打一些小賭，增加減肥的樂趣，能讓你更加積極地投入到減肥中。

總之，減肥貴在堅持，事實上任何事情的成功，都需要堅持。你要知道，這個世界上沒有無緣無故的收穫，只有當你付出辛勤的汗水之後，才能看到豐收的果實。所以，想要減肥成功，除了堅持，別無選擇。