現在很多人講究按摩養生，腳底按摩也漸漸流行起來。其實，人的腳底穴位對人體健康有著千絲萬縷的關係，巧用按摩，能夠強身健體。
腳底的湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位，俗話說：“若要老人安，湧泉常溫暖。”可見湧泉穴在養生保方面具有重要的作用。
拍打腳底：拍掉100多種疾病
臨床實驗證明，人的雙腳合併正是人體器官組織立體分佈的縮影。
當體內器官或腺體異常時，其足部反射區就會有結晶沉積而成為（痛點），每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。
經絡穴位養生法是運用
針刺
、
艾灸
、按摩等方法，刺激經絡、穴位，以激發
精氣
，達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。
有刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，而達到治療效果。
拍打腳底，對神經衰弱、頭痛、失眠、心臟病，高血壓等100多種疾病都有不同程度的防治作用。
拍打拉筋人人都可以練，因為它簡單易學、療效顯著，絕大大部分人可以在一分鐘之內學會。我研究、嘗試過各種中醫外治手法後，發現無論是針灸、點穴還是按摩、推拿，都必須對中醫經絡、穴位有一定的瞭解，如果不花相當的時間，掌握經絡的走向和原理對於一般人有難度，要記住常用穴位都不易，掌握幾百個穴位就更難了。
其次，其它外治法對於手法、力度、用具等等都有更嚴格的要求，稍不注意就會出錯，而且沒有一種方法可以像拉筋這樣男女老少咸宜。
拍打的好處
透過對人體面板的顫動，可以舒緩人體某些部位的長期勞累造成的痠軟與疼痛，緩解人體疲勞，有益身心。
使得人體血液迴圈更加順暢，增加汗腺分泌，有利於排除身體毒素，減輕身體負擔。
促進新陳代謝，增強人體的“自我免疫”。
對神經系統、運動系統、迴圈系統、消化系統、泌尿生殖系統等疾病和各種慢性病都有很好的預防和保健作用。
拉筋不僅僅能促進睡眠，好處更有：防癌、抗癌、促進全身氣血迴圈、返老還童、延年益壽，可普遍改善各種慢性病：如高血壓、糖尿病、心臟病、氣喘、腎病、肝病、肩周炎、失眠、個性固執、心情煩躁……
五臟六腑：五臟：心、肝、脾、肺、腎；
六腑
：
胃
、大腸、小腸、
三焦
、
膀胱
、
膽
。人體內臟器官的
統稱
。也
比喻
事物的內部
情況
。
十指連心，人的手掌連著全身的器官和臟器，用力拍手刺激手掌上的這些反射區，就可以活絡十二經脈、疏通全身的氣血，並將五臟六腑中的積鬱之氣散發出來，從而達到治癒百病的效果。
拍打方法
輕拍法：拍打時用力較輕，用於年老體弱、兒童初次治療的患者，或用於肌肉較薄的地方和有重要臟器的地方。
中拍法：用中等力量拍打，拍打時微有痛感為度。適用於一般人和大部分部位。
重拍法：用力較重，拍打時有痛感，以能忍受為度。此法多用於體質壯實之人，或體質較好而病情頑固的人。
“拍手療法”幾乎可以對治一切急慢性病，可以提升免疫力。平常多練“拍手療法”可以減少感冒的次數，萬一感冒了，趕快加緊拍手，也可以使感冒的各種症狀如頭痛、鼻塞、咳嗽加速痊癒。
“拍手療法”可以補充人體內的氧氣，因而可以保護體內的正常細胞，抑制癌細胞的複製。
“拍手療法”是一套簡單易學的健身方法，可防治人體急慢性病，有效改善體質，排除人體毒素，活絡十二經脈，補充精、氣、神。
湧泉穴：補腎固元的“長壽穴”
腳底有一個非常重要的養生穴位：湧泉穴。拍打腳底，主要刺激到的是這個湧泉穴。《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。
位置：湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
方法：將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
治神經衰弱、失眠乏力等
湧泉穴意為腎經之氣猶如源泉之水，源於足下，湧出灌溉周身各處，尤其對神經衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。
按摩湧泉時，注意稍稍用力推搓，以區域性出現微熱感為宜，也可用艾灸的方法。
立體拉筋療法，手扶處是門框。
注意事項： 1、凡有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱的患者等，一定要先請示醫生是否適合做這類拉筋法，因為有筋縮的人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳加快、血壓升高；有骨質疏鬆的患者慎防骨折、骨裂；體弱者也可能因疼痛而暈厥，所以不要“好心做壞事！”凡老人、病人都不宜操之過急，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血衝腦部。只要長期堅持，就會日久見功夫。
治頭痛、治高血壓等
平時按揉湧泉穴，有助於治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。
湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。主治肺系病證，大便難，小便不利，奔豚氣。操作方法為直刺0。5~1寸。
由於此處最敏感，刺激後有開竅蘇厥、回陽醒腦的特殊功效，若發現有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強刺激，按揉50~100次。
