嘩啦！學生小A一把將桌子上的書和試卷掃到了地下，還順勢踢了兩腳，隨即沮喪地坐在座位上，目光無神，眼皮低垂。

小A是班級裡一個比較特殊的學生，今天，因為找不到一張試卷，情緒突然爆發。

生活中，我們常常在實現目標時感到快樂，在遇到阻礙時感到憤怒。在面對損失、無力維持或實現目標時則感到悲傷。

《情緒》一書中說，像小A這類被自己情緒綁架的人不是壞人，而是弱者，他們需要幫助。

作者列納德·蒙洛迪諾，以自身經歷和現實生活中令人信服的案例，結合腦科學情感神經學的新近研究成果，帶領讀者踏上體驗各類情緒價值的一段旅程。

與大多數人認為的把情緒表達出來並沒有什麼作用不同。本書的觀點卻是，表達負面情緒非常有助於hua解情緒。

書中還介紹了情緒管理的三種方法：

di一種接受。如果你能夠坦然接受可能發生的zui壞的情況，積ji應對，就能減輕情緒上的痛苦。這樣情緒帶給你的便是激勵和力量，而不會將你摧毀。

di二種方法是重新評估。首先要建立對情緒的自我意識，能夠認識並監控自己的情緒。這樣，就有能力及時控制和調整自己的情緒。

其次，一旦瞭解了自己的真實感受，就可以採用一些策略來實施情緒管理，培養和發展這方面的情 商。把重新評估作為有 效督導和調節情緒的關鍵武器。

例如，塞翁失馬的故事，本來是一件不幸的事，由於換了一個角度看問題，對不幸的事件做出了不同的評估，所以沒有被悲觀的情緒左右。

方法三就是表達。小A透過這樣的一種方式表達、宣洩心中的不滿和憤怒。作為老師，我沒有呵斥和阻止，任由她釋放自己的情緒。

等她的情緒漸漸平復下來後，我將書中透過談話或書寫釋放情緒的方法推薦給了她。希望她能學會疏解自己的情緒。

正如莎士比亞所說，悲傷若不說出口，就會始終與不堪重負的心竊竊私 語，直至讓其變得支離破碎。

不得不說，莎士比亞既是偉大的戲劇家，也是一位了不起的心理學家，他深諳，只有把悲傷的情緒表達出來，你的內心才能夠得到解脫。

情緒是人類與生俱來的天賦。積ji、恐懼、焦慮……每個人也有不同的情緒傾向。

《情緒》這本書致敬情緒。讓我們明白情緒其實是可以幫助我們充分利用自己的心理資源。情緒可以讓我們根據自己的身體狀態和環境情況，做出靈活的反應。

我們要感謝並珍惜自己的情緒，充分了解屬於自己獨 有的情緒側寫，讓情緒為你所用。

書中還提供了5個有影響力的調查問卷，包括羞恥感和愧疚感、焦慮、憤怒和攻擊性、幸福感、愛情和依戀，能夠幫助我們瞭解自己的情緒傾向，更有xiao地管理好情緒。