午休可謂是
打工人
的續命良藥，忙碌
了一上午後，吃個午飯，再美美地休息一會兒，下午才有力氣接著“搬磚掙錢”~
趴在桌子睡午覺，大概是不少人從上學一直到工作都有的習慣。然而你有沒有一覺醒來手麻脖子酸，特別難受的感覺？
湖南長沙有名女子，在午休時枕著手臂睡覺，1小時醒來後發現右手失去知覺，被診斷為“右上肢橈神經損傷”。
趴著睡傷神經，那到底咋睡才能又舒服又健康？
身為上班一族朝九晚五忙於
工作，唯有
午休時間是屬於自己，除了睡覺還能用來幹嘛？
小健康奉上8個簡單易行的午休新選擇，給你帶來愉悅的中午時光！
01
午間放鬆法 只有想不到沒有做不到
如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便鬆弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和睏乏。
具體方法是：
用手指肚從前到後梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放鬆方式是“遠眺+愣會神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什麼都不想。
一上午的緊張工作，令你頭皮發緊？去找公司附近的Tony老師洗個頭吧！對於強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放鬆，洗頭之後造型更靚，心情也跟著靚起來。
02
午休時間搞定每天30分鐘運動任務
如果你總是抱怨下班後沒時間健身，午休時間就可以去附近的健身房完成每天30分鐘的運動任務。可依照個人愛好選擇活動專案——上一節約30分鐘的瑜伽課，在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。
午飯後適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。
可以和同事聯合辦一張健身卡，誰有時間誰去，既聯絡了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最後不了了之的浪費。
03
洗臉補妝加冷敷，瞬間神采奕奕
午飯後犯困怎麼辦？
透過洗臉的方式振作精神
是個好主意。忙碌了一上午，你可以利用午休時間徹底清潔一下面部，讓面板透透氣、補充水分，讓自己整個下午都感到容光煥發、心情愉悅。
如果你上午在驕陽下跑了大半天，午休時最好及時做一個面部冰敷，這對於修復曬傷的面板非常有效。
你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2~3分鐘，反覆3次即可。
這個簡單的小招式尤其可以對付輕微的曬傷。
04
歇晌，找地方打個盹兒
午後1點鐘，人的精神狀態處於低潮，如果能安靜地休息一會兒，對於養心、養神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙裡偷閒打個小盹兒。你可以因地制宜——
比如去自己的車裡貓一覺。
或者選擇辦公室一個安靜的角落，一個U型頸枕，一個腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養神20分鐘也很有幫助。如果環境嘈雜或不能靜下心來，可以戴上耳機聽聽舒緩的音樂或單調的外語單詞，只要清空心中的雜念，哪怕只睡5分鐘也好。醒來後，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。
還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡
。每週利用午休時間去一次，美容的同時美美地睡個美容覺，一舉兩得。
不要趴在辦公桌上打盹，以免對頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調出風口，以免直吹涼風而著涼。
05
做點有趣的遊戲補充腦能量
辦公室的我們像上滿了發條的鐘表，總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇，換換腦子吧！
一邊往嘴裡送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，
所有夠有趣、能讓自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。
06
一邊沐浴陽光一邊戶外散步
有時，我們感覺睏倦，其實並非因為缺少睡眠，而是陽氣不足或氣血虧虛，所以，反而會越睡越困，越睡越沒有精神。這時，你不妨反其道而行，利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動。時間不太長、強度不太大的活動，既可以緩解壓力，舒展筋骨，有效增加氣血執行，同樣能使大腦得到休息。
散步是很適宜的午休活動，
午飯後去公司附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步，在人少的空地上，可以停下來做幾個拉伸動作，讓自己微微出汗，充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復。
07
整理辦公桌，給自己減負
無論實際上你還有多少未完成的工作，凌亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂。
利用午休時間整理辦公桌，讓工作氛圍儘量整潔有序。
順手做點兒體力活兒——給桌上的小花澆點水，為綠植洗洗葉片 ；擦拭一下鍵盤和顯示屏，給主機除除塵。如果時間允許，還可以把上午的工作簡單理一理，記錄一下要點 ；將下午的事情分分類，預先安排一下。這些簡單的工作可以讓你從放鬆的休息狀態自然過渡到工作狀態，讓下午的辦公室時光更輕鬆。
08
聊天——輕鬆處理垃圾情緒
即使午休時間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道，再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。利用這段時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。如果好友正好也在附近上班，你們可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事。
類似於心理學上的宣洩治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。
最好站著聊天。因為飯後站立15~30分鐘，是最佳的養生方法。不僅有利於食物的消化吸收，還能防止出現小肚腩，除去胃下垂患者，一邊散步一邊聊天效果更好哦。
每日聊天室：
你午休時喜歡幹什麼呢？
連續一週內在評論區出現三次
有機會獲得神秘禮品噢
文
王婷
新媒體編輯 昀
本文原載於時尚健康
ID： shishangjiankang22
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