今天給大家提一位“老熟人”，她就是著名導演馮小剛的老婆徐帆，除此之外徐帆她也是一個出色的演員，出道至今已經多年，出演過無數的作品，都是膾炙人口的作品，看過她的作品之後，無不被她那精湛的演技所折服。

人常說萬事開頭，各行各業都是這個道理，在演員這個行業裡對身材管理都是很嚴格的。我們的徐帆也不例外，在拍攝的時候為了符合劇中角色還刻意減肥，當時拍攝《一九四二》為了表現災民的狀態，原本只有100斤的徐帆拼命減肥，硬生生又瘦了8斤，瘦到了現在的92斤。

對於很多減肥者來說，瘦8斤可能不算什麼，但是要知道，徐帆原本就不胖啊，小基數減肥本身就很困難，能夠瘦8斤，徐帆來說真的很不容易！

在一次訪談中徐帆提起了自己的減肥經歷，坦言自己減肥沒有特別的技巧，做到一件事就能瘦，這件事就是：少吃！

外界的食物是誘因，自己的貪吃才是原罪。所以想要減肥首先要做的就是管住自己的嘴，吃得少就必然少不了捱餓，這個時候就要看自己的內心是否堅定，是否擁有抵擋飢餓的毅力，這往往也是一個人能否瘦身成功的重要因素！相信大多數人都受不了飢餓的誘惑，所以徐帆給我們分享了五中適當的辦法控制食慾來幫助我們少吃不餓。

接下來就讓我們來了解一下吧

1、多喝水，分別為一天飲水超過2升和飯前喝水2、加餐，準備100-200大卡的高纖維或者高蛋白質食物，在兩正餐之間吃，幫助抑制食慾；

3、選擇高纖維、高含水量的蔬菜水果，熱量低，體積大，飽腹感強；

4、選擇高蛋白、低脂肪的肉類，比如牛肉、魚肉、蝦肉，飽腹感強熱量低；

5、借用外力，喝黑咖啡、綠茶、檸檬水，幫助抑制食慾。

依靠這樣5種方法，就能做到少吃不餓，避免因為難以忍受而暴飲暴食，導致減肥失敗，希望這些方法可以幫助大家做回苗條的自己。