你有多長時間沒睡過一個好覺了，你是否也是常年的“熬夜黨”。

熬夜這個是我們在熟悉不過的事了，但是現在已經成為當下許多年輕人的生活習慣。

年輕人沉迷在遊戲、追劇的、蹦迪的的快樂中，無法自拔！

熬夜的危害，不止如此

前幾天“00後小夥頭頂“寸草不生””新聞衝上了平臺熱搜！

“醫生，我想植髮！”27歲的小文來到到杭州醫院毛髮門診做檢查。

小文看著瘦瘦高高，戴著副黑框眼鏡，也沒有感到有脫髮，怎麼就說要植髮呢？

正當醫生們疑惑的時候，只見他揭開了頭頂上的假髮片。突然間，頭頂上顯示了一片白白的頭皮。

據瞭解，原來小文屬於雄激素性脫髮，而且有脫髮家族歷史。再加上加班熬夜，使他的脫髮反而更嚴重了。

像這樣的新聞我們一直屢見不鮮，其實很多時候，我們熬的不是夜，而是命！

無獨有偶，年僅22歲小胡為了成為電競選手，每天晚熬夜至凌晨五六點，最後被確診為惡性淋巴瘤。

而這個少年不得不剃光頭髮，從而一次次進行化療。

31歲的中科院博士肖育眾因長期熬夜暈倒在實驗室，送往醫院後搶救無效去世。

中國睡眠醫學協會曾表明：

90%的年輕人突發猝死、腦溢血、心肌梗塞等病症都與熬夜有關。

並且長時間的熬夜、不僅會睡眠不足，還會讓人變胖嚴重的可能還會誘發心臟病、血管疾病、抑鬱症等！

到底時候睡算是熬夜？晚睡晚起是不是熬夜呢？

超過23點睡覺就算熬夜，而整晚不睡或凌晨2、3點才睡更是標準的熬夜了。

有規律地晚睡晚起，例如每天凌晨四點睡，次日中午11點起，達到“每天睡足7小時”的標準，這算不上是熬夜，缺極大的毀壞了我們人體的正常生物鐘，睡眠情況會大打折扣。

此外，入睡時間的不確定，每天睡覺時間忽早忽晚，有時長有時短（有時深夜1點睡，有時4點睡；有時睡足10小時，有時不足5小時。）

因為熬夜會使大論自己身體的正常的晝夜節律，從而造成身體的內分泌調節的紊亂，很難透過補覺消除不良影響。

熬夜的壞處遠不止如此，我們只有不斷地改變自己的日常的的生活習慣，才能夠走向更美好的未來。

自律的人都這樣做時間規劃

人與人最大的差距，不是能力大小，而是作息不同。

借用<<周易>>裡面的一句話來說就是君子以嚮晦入宴息。

人應遵循作息規律，天晚時則入室休息。

翻譯過來就是該工作時努力工作，該生活時認真生活，該睡覺時好好睡覺。

3。定時關掉電子裝置，是拿回人生的主動權的開始。

網上有句流傳很多的話：“手滑一分鐘，人間三小時。”

我們一直在被電子產品裹挾，日常刷一下手機，不知不覺就到了凌晨，打幾把遊戲，再看時間已經凌晨4 5點！

不去荒廢時間，多做對生活有益的事情！生活會在道路中有序前進，風雨不動。