星光大道是一檔非常親民的娛樂節目，在這個舞臺上出現過許多平民巨星。其中最出名的一位，要數來自山東的農民歌星朱之文了。
2011年參加山東衛視一檔選秀節目時的一段錄影，讓朱之文一戰成名。樸實的穿著加上驚豔的唱功，網友們親切地稱朱之文為大衣哥。
後來朱之文又登上了央視春晚的舞臺，這讓他成為真正意義上的明星。
成名後的朱之文並沒有像其他明星那樣，選擇不停地走穴撈金。農民出身的他選擇留在農村，繼續過自己平凡的生活。
這種質樸的生活方式，讓那些見慣了明星奢侈生活的人們，對朱之文的喜愛有增無減。但是前段時間爆出來的新聞，卻讓我們不得不感嘆人類物種多樣性的豐富。
這些事簡單來說就是一句話，成名後的朱之文沒飄，村裡的其他人卻飄了。
先是他的鄰居為了漲粉，頻繁出沒於他家附近對其進行偷拍。在嚐到甜頭之後，越來越多的人加入了偷拍圍觀的行列中。更有甚者，直接踹開朱之文家的大門。
這讓朱之文一家不堪其擾。
除了這些圍觀的人，村裡其他人對朱之文的態度也算不上有多友善。比如與朱之文同村的一位老人就曾經對媒體表示，要想讓村裡人誇朱之文好，朱之文就得再給每家買一輛小汽車。
最近一兩年的時間內，PUA越來越頻繁的出現與人們的視線中。PUA最早指的是街頭搭訕藝術，在進入國內後，卻被很多不懷好意的人用來進行精神控制。其中最常見的一種手段，就是透過打壓對方，來實現對其控制的目的。
比如同村人對大衣哥的所作所為，就是PUA的一種。
PUA隨時都會出現在我們身邊，比如職場關係、家庭關係、親密關係等等。然而並不是所有人都能意識到自己身處這種不良關係中，那麼有沒有什麼辦法判定、遠離這種不良關係呢？
這就要看今天介紹的這本書《操縱心理學》了，這本書堪稱放PUA的精神防身術。
01
七種容易被人控制的原因
有人覺得是因為善良，讓自己很容易被人精神控制。實際上問題並非依據本性善良就可以概括的，它有更深層的原因。
今年七月份的時候，偶像組合火箭少女101的隊長Yamy爆出一段電話錄音。這段錄音中的主角，是Yamy所在經紀公司的老闆徐明朝。
徐明朝在員工大會上，公然diss自家藝人Yamy。當著全體員工的面，說Yamy不僅醜，還沒有太大的商業價值。
Yamy在公佈這段錄音的同時，還在社交媒體上表示徐明朝長久以來對她的打壓，讓她感到恐懼、焦慮、自卑。
這段錄音在公佈之後，在網上引起了軒然大波。普通網友在看熱鬧的同時，驚歎原來大明星也會遭到職場PUA。
實際上每個人在心理上都有獨特的脆弱之處，當那些善於操控別人的人發現這些脆弱之處後，就會開始對別人進行控制。常見的心理缺陷主要有七種，它們分別是：
傾向於取悅他人的習慣與傾向
沉迷於獲取他人的認可與接納
害怕負面情緒
不會拒絕別人
薄弱的自我意識
過低的自我信賴意識
習得性無助
如果你有這七種其中的任何一種，就相當於把控制自己的按鈕交到別人手上。但是你也不用覺得特別害怕，因為你已經知道了自己為什麼會被別人輕而易舉的控制，接下來只要想辦法找到解決辦法就行了。
02
試著探究自己的內心，找到產生脆弱之處的原因
每個人都有自己最渴望的東西，有的人渴望獲得物質財富，有人渴望獲得完美的愛情，有人渴望獲得真摯的友誼
有自己最渴望獲得的東西這件事本身並沒有錯，問題在於這些讓我們最為渴望的東西，會像魚餌那樣吸引我們主動上鉤。基於這些內心的渴望，我們會產生失去的恐懼。
這樣，魚餌和鞭子都已經有了。如果被那些善於控制別人的人先發現我們身上的魚餌和鞭子，那麼他們就會開始對我們進行控制。
所以我們現在要做的，就是先搞清楚自己最渴望以及最恐懼的事。
第一個步驟，是先寫下那些最能勾起自己興趣的事。
比如金錢、社會地位、安全感、別人的肯定職業成就、健康等等。請注意一點，在羅列這些專案的時候，要根據關注度排序。也就是說，要把自己最關注的事項排在前面。
完成上面這個步驟之後，再對其進行擴寫。比如當你把愛與認可放在第一位，那麼就寫下自己需要來自誰的愛與認可。
這樣做的目的，是為了搞清楚你的關注點和根本利益究竟在哪裡。
第二個步驟，是重複第一個步驟，不過羅列的不是自己最渴望的東西，而是自己最害怕什麼。比如失去安全感、缺錢等等。還是按照重要程度對其進行羅列，然後再對它們進行擴寫。
進行到這裡，你就已經找到那些獨屬於自己的魚餌和鞭子了。然後你就會發現，身邊圍著的人誰是真正的“好基友”，而誰是企圖控制你的“壞人”。
這時你也許會糾結，因為一些人看起來對你非常友善。但是你要記住一件事，任何對你不懷好意的人，在開始試圖控制你的時候都會表現出善意。一旦你上鉤之後，他們的態度就會發生轉變。由過去的善意提醒，變成刻意打壓。
事先發現他們是誰，警惕他們的所作所為，這樣等到操控開始的時候，你會立刻意識到。
03
如何避免成為被人控制的“木偶”
找到暴露自己弱點的原因之後，接下來就要想辦法擺脫別人的控制。下面要介紹的這些步驟都是循序漸進的，你不一定需要用到所有步驟。但是用到的步驟越多，你抵抗別人控制的時候就越有力。
緩兵之計。
別人控制你的方式可能是對你大喊大叫、摔門、發脾氣、冷戰等等，這時不要選擇屈服，而是讓自己選擇思考。一旦你開始思考，你就會發現控制權正在慢慢回到自己的身上。
壞掉的唱片。
當你沒有按照操縱者的意圖迅速行動時，他們會覺得非常憤怒。而你要做的，就是讓對方知道你已經聽到他們說了什麼，然後再告訴他們你需要時間。就像壞掉的唱片那樣，不斷地重複你所說過的話。
降低自己對焦慮和內疚感的敏感程度。
很多人之所以變得容易受人控制，是因為他們在拒絕別人後會產生內疚感。想要擺脫這些負面情緒也很簡單，可以採取脫敏療法。也就是讓自己經常處於這些負面情緒中，久而久之就會習慣。
給操縱行為貼標籤。
操縱行為並不只是操縱者的單方面行為，實際上被操縱者也是操縱關係的共謀。作為被操縱者，我們要做的就是大聲說出這些行為。當我們意識到這些行為的時候，對意識的掌控權會開始轉移回自己身上。
讓操縱失效。
搞清楚對方操縱你的真實目的之後，接下來要做的，就是明確告知對方操縱行為不再有效。
為自己設定條款。
拒絕對方的要求之後，我們應該為自己設定底線。告訴對方如果發生越界行為，自己就會拒絕。
妥協與協商。
拒絕別人的操控只是想讓雙方的關係迴歸正軌，並不代表著我們想徹底斷絕這段關係。所以最終的結果，就是讓雙方可以透過互相妥協，來達成透過協商解決問題的目的。
你現在已經有能力脫離讓你不快樂的操縱與控制，也知道了該如何抵抗以及可以選擇的方法和手段。這些都會讓你的生活更加幸福。
下定決心，脫離操縱：找到自己的勇氣，使用剛剛學到的這些策略和技巧，在此過程中保持耐心。要記住那些能夠產生深遠影響的改變並不是即時生效的，只要堅定而努力，最終一定能夠成功。
