現在社會發展的速度非常的快，不少人都長期處於精神緊繃壓力過大的情況下，對於這些人群來說，很可能會受到抑鬱症的困擾。在生活中，該如何去自測自己是否患有抑鬱症？跟隨39健康網小九一起了解下這個問題吧！

如何自測是否患有抑鬱症？

1、你是否近期出現對於所有的事情都提不起興趣來，本身可能對於某件事情是很感興趣的，但是近期內覺得沒有絲毫的興趣，甚至會覺得很煩。

2、在生活中感覺每度過一天都非常的艱難，所有的事情都提不起來興趣，有度日如年的感覺。

3、對於生活中的一切事物都持有悲觀的態度，遇到事情總是往最壞的方向想，感覺自己非常的痛苦和絕望，其實並沒有發生什麼大事情。

4、近期突然出現很明顯的胃口變化，有些人會出現胃口大開的情況，有些人則反之，整日吃不下東西。

5、在日常對於一件事情完全沒有辦法保持專注力，正常的工作和學習都會受到很大的影響，會出現一件事情做著做著就走神了，完全沒有效率可言。

6、對於自己的評價變得非常低，覺得自己異常失敗。沒有任何可以存在的價值，產生了一定的厭世心理。

7、很多患有抑鬱症的患者，都有不同程度的睡眠障礙。表現出的多數是入睡難，入睡後很經常醒來，每天的睡眠質量都很差。

8、抑鬱的人群在生活中還會出現抗拒社交的現象，在所有的空閒時間都想自己一個人待著。

上述的8個症狀就是抑鬱症患者身上會出現的較為典型的一些，如果你的身上有出現2個以上的話，一定要引起重視，很可能是患有抑鬱症了，

對於抑鬱症患者來說，該如何走出抑鬱症呢？

首先，患有抑鬱症的人群建議

要去尋求專業醫生的幫助

，很多時候抑鬱症患者是無法透過自己來走出抑鬱情緒的。持續的拖延時間很可能會讓病情發展的越來越嚴重，一定要及時的去看醫生，抑鬱症這個疾病還是很可怕的，根據專業醫生的建議去進行治療，再配合上日常的一些護理工作。

在日常可以

多去參加一些社交活動

，即使自己心裡很抗拒的情況下，也需要多出去走走，感受下其他人的生氣勃勃，也會讓自己受到一些感染，減少一些抑鬱的負面情緒。在日常還可以多去參加一些運動，在運動出汗之後，你的悲觀抑鬱的情緒是可以得到一定緩解的。

抑鬱症患者

很需要家人和身邊朋友的支援

，不少人認為說抑鬱症的患者就是在庸人自擾，自己找事情。其實不是的，他們也非常的痛苦，要給予抑鬱症患者足夠的關心幫助他們儘快的走出抑鬱症。