作為一個偶爾喝酒的人，經常見到很多人沉醉於酒精的麻痺作用，不能自拔，生活一塌糊塗。

也見到很多人，努力戒酒，但發現酒越來越難戒！

酒並無錯，逢年過節，邀上三五好友，能帶來快樂！

喝酒也無錯，適度飲酒，調節身心，調節氣氛。

不過每個人的情況不同，如果“酒”影響到你的工作生活學習了，那麼還是需要重視，做出改變的。

酒癮難戒，難戒的是“心癮”

首先關於過量喝酒，或者酗酒。

醫學上有一個專業名詞叫做“酒精成癮”。

除了“酒精成癮”，還有煙癮，網癮等等。

這些物質成癮的背後，都有一個“心癮”在作怪。

說說具體該怎麼做？如何控制不去喝酒？

有三個方法，以供參考！

一個是：意志力的增強。

提升自我控制能力。

人的行為情緒想法都可以靠自控力去改變。

但這一點往往很難，因為如果有比較好的自控能力，就不會有現在這個困擾了。

早就控制住不去喝酒了。對吧？

很多人都高估了自控能力。

對於自控力差的人，說句難聽的：“不是你在喝酒，是酒在喝你。”

特別是長期酗酒的人，健康和尊嚴都被酒毀的一踏糊塗！

第二個解決辦法：求助醫院！

精神專科醫院都有“物質成癮”的門診，透過藥物治療，或者住院治療，用藥物替代成癮的物質，調節情緒。從而逐漸擺脫對物質成癮。

這種方法在強制戒毒中心，被系統應用。

住院治療可以暫時離開刺激的環境，對於成癮物質的系統脫敏有很好的幫助。

對於重度酗酒的人，生活和工作已經受到嚴重影響的人，求助藥物治療是必需的。

第三是心理治療。

不可否認的是每一個物質成癮的背後都有強烈複雜的情緒根源。

在日常的諮詢工作中，遇到過多位煙不離手酒不離口的個案，他們在為自己難以戒除的煙癮酒癮而煩惱時，抑鬱和焦慮的狀態在言行之中被顯露無疑。

煙癮酒癮無非是抑鬱症焦慮症的一個表現而已。

很多時候在為來訪者做諮詢做催眠時，看到當來訪者的情緒改善了，心情變好了，喝酒抽菸的行為也在莫名其妙的減少了。

情緒疏通了，對菸酒的需求自然就減少了。

我們的身體和大腦，根本就不需要這些物質，甚至維持日常的學習和工作，所需要的能量其實很少。

而吃的太多，喝的太多，抽的太多不是身體的需要，是心理的需要。

醫學已經證明：暴飲暴食是100%的心理因素所致。

尼古丁和酒精更是如此！

酒癮煙癮背後的心癮才是根源。

最後教給樓主一個方法，一步一步去尋找心癮背後都有什麼？

一，When？問問自己，從什麼時間開始喝酒的，什麼時間酒量越來越多的？

二，What？在這時間開始之前，身邊都發生了什麼？遇到了什麼人什麼事？

三，How？這些人這些事最初給你帶來的感受和體會是什麼？有哪些情緒體驗？

四，Want？當這些情緒情感在你心裡和身體上，變得越來越強時，你最想如何去表達這些情緒和情感？

五，To do！勇敢面對自己，說起來很容易，做起來很難，這是一條少有人走的路！

當然，越難的路，每走一步就越有意義！