在生活中，腳扭傷問題是時常發生，特別是女性，愛穿高跟鞋，更是這種問題不可避免，那如果這種問題出現在自己身上，第一時間我們又該如何處理呢？今天簡單的來給大家分享一下。

1、首先就是，在初期1-2小時之內，因為這時候毛細血管還在出血，那我們就應該立刻採取冰敷的方法，寒則縮，這就有助於血管的收縮，從而達到一個止血的目的，並且在一定程度上也會減輕因為不斷淤血的堆積所產生的腫脹和疼痛問題。

那等到過一兩天之後，血管已經不再出血了，這時候就要改用熱敷才行，目的是要加快氣血的執行，從而提高活血化瘀的速度，快速消腫止痛。

有些人可能工作比較忙，後續沒有時間熱敷，就會想要買一些理氣活血的藥品，來幫助消腫止痛。

那在選藥物上面，有1點需要提醒大家。

就是在剛剛扭傷的時候，是不需要吃藥的，也不可以在扭傷處塗抹任何活血化瘀類的一些藥酒等藥物，因為這時候，血管還在滴血，這樣反而會流失更多的血液，使腫脹更加明顯。

那什麼時候才能用？至少也是在1-2天之後，這時候就可以幫助化瘀止痛、消腫。這個大家一定要知道。

而且後期還可以適當的按摩，這都有助於幫助促進改善血液迴圈，讓自己快點好起來。

再有就是還有一點，需要提醒大家，就是在

腳踝剛剛扭傷的時候，腫脹以及疼痛都非常的明顯，所以這時候不建議大家有任何的運動，只有等到感覺疼痛，是在自己能夠忍受的範圍之內，這時候你再去要慢慢增加腳踝的運動，才對身體比較好。

那這是大部分情況下是由於人們自己不小心而導致腳踝扭傷的，屬於病情還不算嚴重，大家可以這樣自行處理。

但要如果你是病情非常嚴重，稍微動一下都疼，甚至站都站不起來，稍微按壓一下就會變得越來越腫，那麼這種情況就建議最好去醫院拍個片看一下，看看有沒有出現骨折等意外情況，以便於及時採取對應的治療措施，防止病情惡化。

希望大家注意。

那今天就給大家先分享到這裡，感謝大家的支援和關注。