衰老是我們無法改變的一種現象，當到了一定的年紀之後，人體機能就開始走下坡路，人就開始衰老了。我們生活中，總會聽到有人感慨說，老了老了。那人是怎麼知道自己老了的呢？其實就是從身體一些部位的衰老察覺出來的。人老了之後，身體各部位的機能也都開始下降了，比如說牙口不好了，腿腳不靈活了。對於男人來說，“武器”也會慢慢變得不好使了。那麼，男人到了什麼年紀，才會出現這種情況呢？該如何緩解它的衰老呢？不妨一起了解一下。

男人到了這個年紀，“武器”或就會慢慢變得不好使

由於每個人的身體素質、生活習慣和保養的情況不同，衰老的速度會有明顯的不同，衰老的個體差異性會比較明顯。但是根據研究發現，大部分男性都是在50歲之後，能力下降的會比較快。人到了五十歲之後，身體機能的下降速度會出現明顯加快的情況，因此很多人到了五十歲就會感覺到身體沒有以前好了。如果年輕的時候沒有注意保養自己的身體，到了五十歲之後，一些問題就會逐漸顯現。種種原因之下，這方面的能力和表現就會大打折扣。

該如何緩解？

多吃維生素和含鋅豐富的食物

其實能力下降，主要還是因為人體的衰老導致的。因此日常飲食中不妨多吃點維生素含量豐富的食物，比如蔬菜和水果，能夠提高人體的抗氧化能力，從而延緩人體的衰老，改善這一情況。另外還可以多吃些含鋅豐富的食物，比如生蠔、扇貝、瘦肉、大豆和杏仁等，每天適量的多吃點，補充身體所需的鋅含量，這對改善這一情況，是很有幫助的。

戒菸

長期抽菸對於健康是不利的，容易使人身體出現問題，還會加速人體的衰老。並且長期抽菸，還會影響質量。因此想要緩解這方面的問題，應該儘早的戒菸和戒酒。一開始戒菸的時候，身體可能會感覺到有些不舒服，這是正常的，是身體在排出煙毒的過程，過一週不舒服的感覺就會消失。

堅持鍛鍊

想要緩解衰老，鍛鍊身體是個很有效的方法。堅持運動，能夠幫助人體增強肌肉力量，延緩肌肉的流失，增強身體代謝，增強體質。我們會看到，生活中堅持鍛鍊的男性，往往到了五六十歲都不顯老，身體還是很強壯。所以男性朋友能夠堅持鍛鍊，是很有幫助的。

放鬆心態

一個良好放鬆的心態對於身體健康是很重要的。很多男性到了五十歲，會感覺到自己老了，再加上生活壓力比較大，就會出現情緒過度緊張和焦慮的情況。如果總是處於過度緊張和焦慮的狀態下，會受到影響，出現力不從心的情況。因此要保持良好的情緒，有壓力及時的釋放出去，及時的調整好自己的心態，這對增強能力是有幫助的。

因此男性到了五十歲之後，要注意保養自己的身體，養成健康的生活方式，延緩身體的衰老，呵護好身體的健康，讓衰老來得慢一些。