男性朋友人到中年之後，更加不注重保養自己，再加上平時不注重飲食生活，健康外表也不做打理，也就成了大家口中所說的油膩男。

說到油膩男並不是一種貶低的稱呼，而是想要時刻提醒男性朋友要注重自我的保養。

從中醫角度來看，關於油膩男，所謂的標配，僅僅是浮於表面，其中有部分也是很多人對於中年男性行為的不滿，從健康角度來看，醫生倒是對油膩男有著不同的理解，尤其是這幾個表現更需要你正確對待，積極改善，避免影響到健康問題。

“中年油膩男”的4大標準或公佈，不妨對照自查，看你有沒有中招

【1】變胖了，身材走樣嚴重

人到中年之後，身材發胖，出現啤酒肚，身材走樣，臉上特別的油膩，這也是標準的油膩男形象。

這裡男性朋友在生活當中一般都是不太注重自己，飲食上也是喜歡吃一些油炸高熱量食物，這些食物雖然能夠滿足味蕾，但是其中含有大量的脂肪，熱量攝入過多也會誘發肥胖，尤其是先從肚子開始，逐漸往四肢脖子臉部發展，整體看起來肚子特別突出。

【2】頭髮稀少，出現地中海、禿頂等情況

有很多中年男性到了一定年紀之後，身體器官機能逐漸衰退，就會出現各種衰老的跡象，比如脫髮情況加重，這也與體內激素有著很大的變化，表現出地中海頭頂長出白髮等問題。

而且就算一兩天沒有洗頭，頭頂也是特別的油膩，看上去邋里邋遢，給人一種不愛乾淨的感覺。

如果男性朋友發現自己頭髮越來越稀疏，可能不僅僅是毛囊的問題，也可能是體內雄性激素分泌逐漸減少，導致毛髮生長受到一定影響。

如果男性發現自己頭髮越來越稀疏，其實這不僅僅是毛囊的問題，也可能是體內雄性激素分泌減少，導致毛髮生長受到一定影響。

【3】不愛收拾、很邋遢

人們常說，愛美之心人皆有之，相比較於女性朋友來說，有很多男性朋友不太注重自己的外在形象，總是以邋里邋遢的形象出現在眾人面前，自己可能不會覺得有什麼不妥，但是這樣不僅影響個人外在形象，也會讓人產生不滿。

如果男性朋友不注重個人衛生清潔，外表不注重乾淨，尤其是家中也是爛到不行，這樣也會導致大量細菌病毒的滋生，對男性身體健康造成影響。

【4】總是出現口臭、牙齒髮黃

男性朋友大多有吸菸喝酒的習慣，長時間吸菸喝酒，就會導致這些有害物質腐蝕牙齒，造成牙齒髮黃以及口臭問題，口腔環境變差更容易引起口苦口臭，給人不願意接近的感覺。

當男性朋友出現這種情況，不僅影響個人形象，也會讓親人朋友遠離，甚至感覺到自卑嚴重的口臭以及牙齒髮黃情況，也會在與人交談的時候感覺到尷尬。

所以想要緩解這一問題，就要及時調整改善口腔環境，保持牙齒潔白，首先就要做到戒菸戒酒，養成早晚刷牙的好習慣，保持口腔乾淨，也有助於預防牙齒病變。

如何擺脫“中年油膩男”的稱號？

在飲食上面：

男性朋友在飲食上可以多加註意，儘量少吃高脂肪，高油膩，高鹽高糖食物，儘量遠離菸酒，多吃新鮮蔬菜水果，以及豆類和五穀雜糧的搭配攝入，儘量保證一週之內有一半的時間要在家裡吃飯，遠離在外花天酒地的夜生活。

注重養生保健：

建議男性朋友，在平時生活當中注意個人養生保健，平時沒事的時候多參與運動鍛鍊，更能夠有效的加快血液迴圈，促進新陳代謝，也能夠有效減輕身體負擔，多參與戶外活動，也能夠呼吸新鮮空氣，提高心肺功能。

無論是男性還是女性朋友，生活當中多運動，對身體健康都是有好處的，透過運動也能夠鍛鍊全身，促進脂肪的燃燒和消耗，提高代謝血液迴圈，促進廢物垃圾的排出，身體也會更加輕鬆的執行，變得不再油膩，給人清新、乾淨、舒心的感覺。

沒事勤練腿：

隨著年齡的增長，身體各個器官機能逐漸衰退，30歲之後進入衰竭的速度也會更快一些，尤其是過了40歲骨骼也會迅速衰老，骨密度下降，出現關節疼痛等問題。

這個時候也要多注意養護自己的關節健康，可以適當的做拉伸，瑜伽，太極拳這種比較柔和的運動，不要做過度劇烈強度大的運動，避免給關節造成傷害。

養護心臟少熬夜：

經常熬夜，導致睡眠質量不足，不僅擾亂正常生活中也會導致內分泌失調，導致精神狀態變差，也會加重身體各個器官的負擔，影響身體健康。

尤其是隨著年齡的增長，到了45歲之後的男性朋友，更容易增加患有心臟病的風險，所以生活當中更應該注意養護心臟，注意早睡早起，不要經常熬夜。

常常搓搓腳心：

建議大家在晚上睡覺之前，養成用熱水泡腳的習慣，更有助於加快血液迴圈，促進新陳代謝，減輕身體負擔，也能夠有效改善睡眠質量。

在我們的腳上也有非常多的穴位，經絡對應身體各個器官和五臟六腑，在泡腳的過程當中按摩腳心部位更有助於疏通經絡，滋補腎氣也有助於促進男性體內激素的分泌，維持激素平衡，更有助於提高男性功能，散發男性魅力。

關於這一問題，你是否還有需要補充和不同的觀點？歡迎在下方評論區留言分享。