隨著現代生活節奏的加快，學習，工作等壓力的增加。很多朋友在平時生活中，都會經常感到焦慮和憂鬱，從而讓焦慮和憂鬱成為不少人的時代病。小編今天就跟朋友們說說幾種可以處理焦慮和避免壓力影響的方法。

學會控制呼吸

很多人可能也會注意到，當你真的擔心某件事的時候，你的心跳會加快，而且呼吸不順暢；而且有時候是，你越想恢復正常，情況就越糟。在這種情況下，如果可能的話，我們可以找個安靜的地方躺下，把一隻手放在胸前，慢慢地按下來控制心跳起伏的數量，同時試著正常呼吸。儘可能的先拋開你所擔心的事情，全身放鬆，想象一些開心愉快的事情，來緩解焦慮，比如躺在沙發上看書或看電視等，讓自己的呼吸能恢復正常並得到控制。

參加體育運動

在生活中增加一些額外的體育鍛煉是一種很好的抵抗壓力的方法。研究表明，參加高強度運動，如跑步或踢足球的人比不經常運動的人患抑鬱症和焦慮症的可能性要小得多。這是因為身體在運動時，大腦產生了能使情緒升高的一種化學物質，或者是由於參加了運動鍛鍊，從而讓你變得更健康了。

床頭放些紙和筆

很多有壓力且容易焦慮的朋友，經常會躺在床上睡不著覺。建議有這種現象的朋友可以這樣做，寫下你所擔心的煩惱和任何可能的解決方案。這會讓你暫時把焦慮和煩惱放在一邊，讓你能夠睡一個稍微安穩的覺。等睡了一覺到了第二天早上，許多問題可能就不會那麼糟糕了，或者已經變得無關緊要了，再或者其中一些問題的答案可能已經自然而然地出現了。

減少咖啡因的吸收

如果你是那種容易焦慮或擔憂的人，建議你儘量不要喝含有大量咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和其他含有大量咖啡因的飲料。研究表明，如果在5個小時內喝兩杯咖啡，會使得人心神不寧或者產生焦慮。

好了，今天小編就跟朋友們分享這幾種可以處理焦慮和避免壓力影響的方法，朋友們不妨去試試這幾種方法，說不定會對你有所幫助。謝謝！