管理好自我形象，是現代人都很在意的事情，每天出門都要將自己收拾得乾淨整潔，女性要化個美美的妝，男性則是會搞個完美髮型，讓自己顯得精神帥氣。在如今這個社會，不管是男性還是女性，對美的要求都特別高，可以說這是一個美的時代。

在一個美的時代中，是不允許自己變醜的，可是，多數人都不知道，日常中不以為然的一些小習慣，正在悄悄讓自己變醜，如果不想讓自己變醜，需要早點了解哪些姿勢經常做，會讓人變醜。

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5個姿勢經常做易讓人變醜，若你正在做，需早點改

1. 含胸駝背

有些人群不管是站著還是坐著，總喜歡含胸駝背，簡單來說，就是背永遠都是挺不直的，朋友、家人看到後，都會覺得這個樣子很醜，會忍不住的拍打後背，可是，對於當事人來說，已經習慣這個姿勢，很難糾正過來，卻不知道一直都是這個姿勢，會對脊椎、頸椎造成不良影響，讓整個形體顯得不那麼好看。

關鍵是影響了整個人的氣質，還對健康造成不小的影響，經常做的人，通常都會伴有

腰椎盤問題

，或者

肩頸方面的問題

，還有一點就是

頸部肌肉力量不足

，長期下來，健康受到影響，整個人的形象也會是

沒有精氣神和氣質

，就顯得人很醜。

2. 對著電腦加班熬夜

在快節奏的時代中，加班熬夜屬於正常現象，但加班熬夜也是有限度的，偶爾加個班，對身體沒啥影響，只要及時調整睡眠，就能改善情況。如果經常加班熬夜，每天都要長時間地對著電腦，就很容易讓人變醜。

變醜，主要從幾方面形成，第一，對著電腦的時間太長，就意味著臉部要長時間受到螢幕亮光照射，從而影響褪黑素的分泌，導致面板狀態變差，引發相關的面板問題，臉上

細紋變多

，還頂著個

黑眼圈

，怎麼能不讓人變醜。

第二，對著電腦的時間較長，頸部、腰部也會受累，久而久之，就會形成

勞損

，

脊柱

可能會

歪斜

，整個形體也就會變醜。

第三，

心情差

，整個人都是不開心的，且臉色看起來比較差，也會讓人變醜。

3

. 張著嘴巴睡覺

每個人睡覺都有自己的特點，有些人睡覺時的一些姿勢，不僅不利於健康，還容易讓人變醜。睡覺時總是習慣用嘴巴呼吸，就老是張著嘴睡覺，很容易讓牙齒生長出現異常，出現

上切牙突出

，或者

頜骨變長

，

嘴唇變厚

的問題。

不僅如此，還有一個問題值得注意，就是張嘴睡覺容易導致

鼻翼肥大、鼻旁凹陷

的現象，整個鼻子就會顯得塌陷不挺拔，看起來也會比較醜。

4. 沒事就愛揉眼睛

經常揉眼睛這個動作，看似很尋常，其實存在很多問題。在揉眼睛的過程中，已經悄悄降低了眼睛周圍面板的彈性，讓眼部周圍面板變得鬆弛，容易出現

皺紋和眼袋

。況且，手部接觸到的東西較多，不小心就會沾染到細菌，眼睛受到細菌感染，就可能出現

炎症

，在眼睛出現疾病時，也是會讓人變醜的，如果你經常做這個動作，請及時停止。

5. 睡覺磨牙

睡覺時有磨牙的習慣，其實也很常見，在上學的時候，宿舍中至少會有一個人會有磨牙的習慣，而磨牙的當事人，通常是不知道自己在磨牙，聽著牙齒在咯吱咯吱的響，都覺得牙齒會受損。

沒錯，經常睡覺磨牙，會使得

牙本質暴露和過敏不適

，還會導致

頜關節痠痛

，更重要的一點就是常做磨牙動作，

咬肌會變大

，就是說腮幫子會變大，就像腫起來一樣，看著是不是很醜。

02

不想變醜，每天堅持有氧運動，或許能讓你變美

堅持適度的有氧運動，能給身體帶來很多益處，因為在運動過程中，既鍛鍊了骨骼和關節，還保護了脊柱、頸椎和肩頸，更是讓身體放鬆了，心情也有所改善。新陳代謝都變好了，血液迴圈也比較暢通，如此情況下，提升了個人氣質，改變了一些惡習，還給身體提供諸多好處，人也就會更加健康美麗。

至於選擇什麼樣的運動專案，自然是因人而異，適合自己的就是最好的，

女性比較適合跑步、瑜伽和一些簡單的器械訓練

，

男性則是可以跑步、力量訓練和器械運動

。

揮拍類的運動

，則是男女都適合，也能帶來相應的好處。

誰都不想自己變醜，都想自己是美麗帥氣的，如果你不想因為一些錯誤的姿勢變醜，就請及時地糾正，保持一些良好的習慣，會更有利健康，也會讓人變美。

參考資料：

1。 《工作太累會變醜？那這算不算工傷啊……》·丁香醫生·2021。1。3

2。 《連明星都會變醜的姿勢，趕緊改！》·丁香醫生·2020。6。9

3。 《更年期變美？ 多運動就對了！》·健康時報·2017。2。24

4。 《問答：張嘴睡覺真能讓人變醜？》·健康時報·2018。7。30

5。 《這8個常見習慣，讓人變醜又致病，第一個幾乎人人中招！》·醫學論壇網·2018。12。1

6。 《這種習慣會讓自己變醜、家人受罪！是病，得治！》·健康界·2021。1。7