筋膜是貫穿身體的一層結締組織，它包繞著肌肉、肌群、血管、神經。筋膜分好幾層，分別叫淺筋膜、深筋膜、內臟筋膜，它們延綿不斷貫穿身體上下。

筋膜的構成主要包含以下物質：

纖維：是一種強韌柔軟的編織物-主要有膠原質、彈性蛋白、網狀蛋白組成-他們彼此隔開但又綁在一起。

膠合物：是指各種的像膠水一樣的物質，如肝磷脂、纖維連線蛋白、玻尿酸等，他們會適應變化，併為其他細胞（如神經細胞、上皮細胞等）提供基質。

水：圍繞和滲透於細胞的液體，它承擔這交換媒介的作用；與膠合物結合讓筋膜呈現出不同的特性，保持纖維的溼潤和柔軟。

筋膜還包括成纖維細胞和肥大細胞，他們會引發纖維和膠合物的再調整，來面對受傷、訓練和運動生活習慣的需要

細胞外基質的主要組成部分是纖維膠原質、彈性蛋白和網狀蛋白，其中膠原質是最主要的，也是最強壯的。在肉中發白的、像腱狀的就是它。它是一種三鏈螺旋結構，假如它有半英寸粗的話，它將會有一英里長，就像跳3股的大繩子。膠原質可以是排列整齊的，如韌帶或肌腱（密集而有規律）；也可以自由的交錯排列，就像粘結一樣（稠密或疏鬆，但無規律）。

纖維膠原質是不能彼此相連的，除非膠狀物將他們連線在一起，這些膠狀物叫做粘多糖。我們的身體使用這種膠狀體粘結在一起的。這些膠狀物會透過他們化學成分的細微改變，而展示出驚人的特性的改變，從固態到液態、從黏著到潤滑。這些膠合物的羊齒狀分子會在水分充足的情況下開啟吸收水分或當水分不足的時候關閉和分子間彼此捆綁。透過他們的化學成分的變化，他們既可以使筋膜層之間見膠著，又可以使各層之間相互滑動。

我們所謂的伸展或拉長現象，其實不是纖維膠原質被拉長，而是纖維之間產生滑動，但前提條件是粘多糖必須是多水的；但粘多糖缺水的時候，纖維就會黏著在一起，不容易產生伸展。

大多數的損傷的發生就是發生在伸展的過快，超出了身體可反映的時間。以及當粘多糖缺水，身體的彈性反應亦會變差。

筋膜的重要性：

1。如果沒有筋膜的包裹，肌肉既不能工作也不能維持形狀—它們會像黏稠的糖漿一樣流散開來。

2。筋膜中的感受器遠遠多於肌肉中的感受器。

3。筋膜將運動、位置、張力、壓力和疼痛的資訊報告給大腦和自主神經系統。

4。筋膜是我們人體最大的感覺器官，其總面積大於面板。

5。筋膜是我們獲得本體感受的重要器官。

筋膜訓練的重要性：

1。使肌肉更有效率地發揮作用。

2。加快身體的恢復速度，這樣可以讓人更快的投入下一階段的訓練，應對更高負荷的挑戰。

3。有助於提高運動成績。

4。改善動作的流暢性和協調性。

5。使動作更靈活優雅，不再僵硬笨拙。

6。使形體更加緊緻。

7。狀態良好的筋膜為肌肉提供長期的保護，使肌肉免於受傷和疼痛。

8。為訓練賦予更多的樂趣和變化。

9。使身體充滿活力，使你感覺更加年輕。