最近

一張《2020女性標準體重表》火了

讓大家感受一下

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2020女性標準體重表

再來看一下

女性標準體重計算法

：（身高-70）x0。6

正常體重：上下浮動10%

輕度偏瘦或偏胖：上下浮動10~20%

過度肥胖或過輕：上下浮動20%以上

此時的你是不是

已經在默默地計算自己的體重

是否是理想目標呢！

其實體重有時候

只是個數據，它並不能代表體型。

不鍛鍊的100斤的“瘦子”，常鍛鍊的120斤的“胖子”，

很有可能是穿一樣碼的褲子

不信，先來看一波圖片吧

↓↓↓

所以對於體重，仙女們也不必太過在意

重要的是堅持鍛鍊，和生活習慣的養成

今天，小熙給大家安利一些

於健康有利的小top，

只要堅持，肯定會有效果的。

01

早 睡 早 起

熬夜是會讓人變胖的，因為人在進入深度睡眠的時候會分泌充足的荷爾蒙，荷爾蒙可以幫助身體分解脂肪。

早睡早起不僅可以讓面板變得緊緻，而且還能瘦身減肥，算是一個隱形常識了~

02

能 走 就 別 坐 著

每走半個小時就能消耗75卡的熱量，不喜歡運動強度大的姐妹很適合每天步行個1小時。

03

少 吃 外 賣

無論是外賣還是下館子，一定要有控制。尤其是工作比較忙經常點外賣的姐妹，外賣的油都是平常自己做的2~3倍了。不可怕嗎？

04

控 制 糖 分

糖分也是健康的頭號殺手，相信已經有好多人已經搶先一步進入抗糖的生活裡了。

糖分攝入過多不僅會發胖，血糖跟身體的蛋白結合後，面板會失去彈性，加速面板老化。

05

跑 步

這是運動型女孩最常做的一件事，剛開始跑的你可以按照2天1公里的量往上依次遞增，不用太刻意的要求自己，不然很快就有厭倦感。

06

小 巧 實 用 #家 居 必 備 運 動 器 材#

漸變色羽毛球拍

￥35

超大拍框擊球更精準

手柄採用減震防滑材料，

輕盈稱手打出力量感

01

輕盈稱手

漸變色羽毛球拍

防滑泡棉握力器（一對)

￥12.5

泡綿手柄握力器，

握感舒適、防汗耐磨，

有助於促進血液迴圈和緩解肌肉疲勞

02

防汗耐磨

防滑泡棉握力器

經典計數棉健身運動跳繩

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海綿手柄、繩子是磨砂材質

做工精緻、安全可靠

自帶計數屬性，休閒時刻跳一跳

消耗較多熱量，消除疲勞！

03

安全可靠

計數棉健身運動跳繩

運動觸屏跑步腰包

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專為跑步運動設計

輕薄、防水、防汗，手機可視

還預留了耳機孔可接打電話

腰帶可調節、卡扣設計不易掉

有了它，跑步更自在

04

防汗、防汗

運動觸屏跑步腰包

家用小型電子秤

￥49.9

記錄身體的每一次變化，

液晶顯示，底座防滑設計

迷你、便捷，質感與顏值並存

作為精緻的豬豬女孩不能沒有它~

05

質感與顏值並存

家用小型電子秤

其實，減脂最有效的方法，

就是以健康為第一要素，從生活細節上去改變~~

不然有了好身材又有什麼用？

所以，2020我們一起努力，

做一個健康的人！

- END-