隨著生活節奏的越來越快，亞健康是年輕一代人的通病，因工作原因導致，讓人處於隨時崩潰的邊緣，這樣的身體該怎麼辦？亞健康的病因有很多，比如飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張或者是心理壓力大等，長期擁有不良的情緒等都會導致亞健康的發生，我們這些不好的習慣導致了亞健康，而亞健康會給我們的身體帶來不小的傷害。今天我們要說的就是如何透過跑步解決我們的亞健康問題。

如果把運動換算成跑步來說，跑太少無法帶來健康，過量跑步導致的疲勞、傷病等問題。為了健康，我們跑步應該跑多長時間？跑多少距離？

因此，只要跑步，無論快慢，都屬於大強度活動，

每週累計75分鐘跑步就足以維持我們的身體健康，

當然你可以一次性跑步75分鐘，也可以分成3次，每次20-25分鐘。依次類推，當選擇進行更長時間的跑步，比如每週累計跑量提高到150分鐘，你的健康收益也將會隨之增加。

如果你的體力尚且不夠，不能長時間維持跑步，可以採用快走方式健身，如果走的速度在6公里以下，你需要每週累計步行150分鐘，才能維持健康，如果你的快走速度在7公里以上，那麼這時的強度基本跟6。5公里慢跑接近，所以慢跑與快走交替，是一種既增加能耗，又不至於心肺負擔過重的非常值得推薦的健身方式。

對於跑步來說，距離並不重要，快慢也無需糾結，跑起來，每週累計跑步超過75分鐘，你就可以開啟屬於自己的健康人生！