晚上睡前吃幾顆花生，堅持半月，幾大好處“會找上你”

大家都知道嗎？花生是我們生活中的尋常物，花生富含多種氨基酸物質，能夠作用於人體，能夠促進人體發育，提高大腦的記憶力，緩解大腦衰退，每天吃幾顆，越來越聰明花生有大量潤膚抗衰老的營養成分，比如維生素，氨基酸等等，這些營養成分都有助於為面板提供充足的能量，抵抗外界細菌和刺激環境的干擾，早上空腹吃6顆花生，堅持半月，讓面板更加光滑，富有彈性。

先來簡單介紹一下！老百姓經常把花生稱為“長壽果”，其實，許多人都把炒花生當作一種零食，但是花生的吃法也很多，生食，炒花生米，或是煮花生都是受人們歡迎的吃法。不過，我提醒大家一個養生的吃法，那就是每天起床後，嚼5顆花生米，身體3大變化讓你驚喜，早食早好。朋友們來了解一下吧！

沒錯！花生，簡要總結其營養特點。蛋白質含量充足、脂肪含量“爆棚”、脂溶性維生素含量豐富且含有一定量的膳食纖維。花生是一種富含供能營養物質的食品，無論是蛋白質還是脂肪，再或是少量的碳水化合物，經常食用的最直接作用就是給您每日的生活提供能量，為勞動和學習保駕護航。

其實，花生是一種富含不飽和脂肪酸的食品，特別是歐米伽—6系列不飽和脂肪酸，適量攝入可以升高身體當中高密度脂蛋白膽固醇的含量、降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，從而就可以適當起到保護心臟、預防動脈硬化等心腦血管疾病的發病機率。花生當中含有一定量膳食纖維，另外本身也是一種飽腹感很強的食品，適合減肥人群少量食用，也有利於減肥的健康進行。

花生當中的脂肪含量充足，再加上花生中本身也含有一定量的B 族維生素，經常適量食用對於心態方面有著良好的促進作用，把它當成零食是一種不錯的選擇。花生只是一種食物，雖然含有各類營養物質，但是並不能達到治療高血壓、軟化血管以及抗癌的作用。說到原因，您單日的花生食用量很有限，並不會攝入某些動物實驗當中功效物質的劑量；就算您可以一次性吃很多，那危害和負擔一定已經大過了作用。

沒錯！女性經常空腹吃點花生米，對於補充身體的氣血是很有幫助的。尤其是紅皮花生米對於女性的健康來說。紅皮花生米可以很好的幫助我們補血益氣，女性每個月都會流失大量的鐵元素，面板容易蒼白，手腳冰涼等，經常吃花生能夠促進身體的血液迴圈，改善貧血，預防缺鐵性貧血，使人臉色紅潤有光澤，手腳不再冰冷。生吃花生能夠使花生中的營養更加容易被人體吸收，每天吃適量生花生，對養胃有一定好處。其次女性更應該常吃，對於養血、補血很有好處。

確實，花生的脂肪含量很高，所以您吃起來才會感覺到很香，為了避免能量攝入過多，為了避免您成為一個胖子，每日食用必須限量。《中國居民膳食指南》中建議我們單日食用的堅果量可以達到25—30克，說到具體，花生吃一小把就可以了，淺嘗輒止更健康。對於花生的各種烹調方式，最建議您選擇的是水煮花生，營養損失最小，而且味道也更為清淡，減少食鹽、油脂的攝入，避免由於高溫油炸等方式產生有害物質。

總而言之，其實這也是許多中老年人養生保健常用的方法，早食早好啊。如果你也感興趣的話，大家也不妨嘗試一下這種花生米的吃法，對於預防心血管疾病，緩解脾胃虛弱，咳嗽等疾病，延緩衰老等方面都有一定的促進作用。