胎兒半夜總亂踢，是因為你做錯了這件事，現在知道還不晚！

到了孕晚期，當準媽咪平躺時，胎兒會壓迫孕婦體內的各個器官，導致媽咪體內血液流動加速，消耗氧氣增多，這樣就會導致胎寶寶獲取的氧氣減少。所以寶寶的胎動頻率會有增多的跡象。

妍妍最近夜裡睡覺，總能感覺到寶寶很“歡實”，不是在肚子裡挪來挪去，就是“亂踢”，搞的妍妍也睡好。妍妍總感覺寶寶是在發脾氣，因為總在睡覺的時候踢來踢去的，淡然也怕是胎兒缺氧，於是妍妍就夜裡去掛了婦產科急診，醫生給妍妍做了胎心監護和b超說，沒沒什麼問題。

【胎兒半夜總亂踢，可能是孕媽這件事沒做對】

妍妍很困惑，既然一切正常，為何胎兒半夜總亂踢？醫生詢問了妍妍的睡姿，妍妍說，睡前是左側，但中間醒來就是平躺。醫生說：“原因就出在這裡——平躺，是胎兒表示抗議了”。也就是說，寶寶並非夜裡習慣性“亂踢”，是媽媽睡姿出了問題。

【姿勢不對，寶寶透過胎動提醒媽媽】

除了妍妍，產科大夫也講了她前兩天接診的一個孕婦，一個已經懷胎8個月的孕媽咪，說最近胎動比較厲害，讓醫生給檢查一下寶寶是不是有什麼異常現象？結果一番檢查下來，寶寶並沒有什麼異常。最後在醫生的盤問下才知道，原來每次都是孕媽咪平躺的時候，寶寶才胎動厲害。

實際上，到了孕晚期，當準媽咪平躺時，胎兒會壓迫孕婦體內的各個器官，導致媽咪體內血液流動加速，消耗氧氣增多，這樣就會導致胎寶寶獲取的氧氣減少。所以寶寶的胎動頻率會有增多的跡象。

【3個好習慣，改善孕期睡眠】

1、巧用靠枕幫忙

在背部墊一個枕頭，藉助枕頭保持側臥位睡眠；或者把枕頭放在其他部位也可以，如腹部、胸部、臀部或兩腿之間等。也可以同時用好幾個枕頭，或者用摺疊起來的小被褥或毛毯替代枕頭。

2、每天散步

每天散步兩小時，既可以呼吸新鮮空氣，又可欣賞美景進行胎教，還有利於消化積食幫助睡眠，一舉三得。平時邊聽音樂邊做家務，這樣的活動安排讓壓力和多餘的精力得到釋放。睡前不要做劇烈運動或令自己興奮、勞累的事情，每晚準時上床睡覺，早晨準時起床。養成良好的作息習慣，睡眠質量一定會大有提高。

3、飲食規律

儘量少喝可樂、蘇打水之類的飲料，睡前喝杯熱牛奶，既補鈣又有助於睡眠。保證奶製品和豆製品的攝入，以獲取足量鈣劑，如有腿抽筋等缺鈣現象，可適量補鈣。睡前2小時內不要大量吃喝以免壓食，造成睡覺時胃部不適。不要吃油炸、過辣等刺激性食物，適時補充B族維生素可以穩定神經、抗焦慮。血虛極易引起失眠，所以孕媽咪要多攝取含鐵質的食物，如綠色蔬菜類等，儘量多補鐵補血。

【孕晚期， 媽咪該保持怎樣的睡眠姿勢呢】

如果你處於孕晚期的準媽媽，左側臥是個很不錯的睡姿！從全身健康的角度出發，側臥的確是非常棒的選擇。側臥不僅能使脊柱保持在伸展狀態，對減輕打呼嚕、減少胃酸返流也有一定效果，特別適合孕媽媽們。

準媽媽懷孕在20周以上的，若仰臥的話，沉重的子宮可能會壓迫到脊椎前的腹主動脈，讓從腹主動脈分支出來的子宮動脈血液緩慢。所以對於孕中後期的準媽媽們，側臥是個好選擇。只是這側臥也要分一分左右，因為孕育胎兒的子宮會自然地向右旋轉，為了不讓子宮“歪”得太厲害，準媽媽們最好選擇左側臥的睡姿。