人體就如同一臺無時無刻都在運轉的機器，也需要“能源”，也需要“排放”，也因此，吃喝拉撒是人體維持正常運轉和健康所必需。當這個過程出現了異常，那麼就可能導致整個迴圈受到影響，而排便就是這個過程最易出問題的一環。

很多人可能都偶爾或經常有過這樣一個經歷，那就是排便時發現大便前面乾硬，後面軟黏，甚至軟黏部位還有一些白色分泌物，還可能伴隨著大便粘馬桶的現象，當遇到這種情況時，可能是身體在發出一些訊號，千萬不要忽視。

大便“前硬後軟”是怎麼回事？最可能是“它”，教你迅速改善

一：最可能是“便秘”，要注意腸胃健康

排便時大便“前硬後軟”，最可能是因為腸道動力不足，導致一部分食物殘渣進入結腸後流動緩慢，而結腸本身會吸收食物殘渣的水分，因此前段的食物殘渣越來越乾燥，而後面的食物殘渣不能進入結腸，於是保留著稀軟狀態，隨著食物殘渣的不斷累積，腸道內壓不斷增高，就會使大便迅速排出，於是就出現了大便“前軟後硬”的現象。

這也稱為便秘，同時可能還伴有腸胃功能紊亂的現象，若是長期不進行調整，就可能引發一些腸胃方面的疾病，例如胃炎、腸梗阻等。因此，當出現大便“前硬後軟”的現象，一定要引起重視。

1、飲食清淡

長期大魚大肉、吃油膩食物以及細糧，由於食物過於精細，缺乏纖維素，所以腸胃得不到調校，久而久之，腸動力就會下降。另外，腸本身具有吸水功能，若是長期食用缺乏水分的食物，也容易引發便秘。

因此，當出現大便“前硬後軟”的現象時，一定要注意飲食清淡，多吃富含水分的蔬果，多吃富含膳食纖維的粗糧。（注意，是富含水分的食物，不是喝水）

2、多運動

長期久坐不動彈，腸動力自然就會下降，從而容易引發便秘。當一個人在運動時，腸蠕動的動力會隨之加強，從而加速腸內食物殘渣的排解。另外，堅持運動對身體的五臟六腑都多有益處，能夠調節腸胃功能，提高腸胃健康指數。

3、睡眠要規律

據研究發現，長期睡眠不規律也容易引發便秘，因為人體的大多活動都與生物鐘有很大的關係，而長期睡眠不規律，容易使生物鐘紊亂，從而引發便秘。

二：上火加溼氣重

大便前硬後軟或前硬後稀，除了最可能是便秘外，還可能是上火加溼氣重，也稱為“溼熱”。因為當身體火氣較大的時候，容易導致腸內缺水，從而吸收食物殘渣更多的水分，使得大便乾燥。而當人體溼氣重時，脾胃的運溼能力會下降，從而導致大便溏稀。

因為溼氣重引發的大便除了前硬後軟外，還可能伴有大便容易粘馬桶的現象，大家可以自查一下。

1、多吃健脾食物

脾臟是運化溼氣的最主要器官，一旦溼氣重，多半是因為脾虛，因此，解決溼氣，一定要強健脾臟，增強脾臟的運溼能力，如此才能治本。建議多吃薏米、冬瓜、莧菜、扁豆等具有解毒清熱、補脾益氣、利水消腫的食物。

2、少吃生冷食物

生冷食物最容易傷脾胃，尤其是冷飲、冰西瓜等寒涼食物，最容易損傷脾臟的陽氣，從而引發脾虛加重體內溼氣。因此，溼氣重的人一定要忌生冷。

3、勤運動

大量出汗的運動能夠加速身體排除水分，為脾臟運化溼氣分擔壓力。另外，肥胖也是引發溼氣重的重要因素之一，而運動能夠加速脂肪的燃燒。除此之外，運動本身就具有健脾健胃效果，能夠緩解便秘和祛溼。

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