我們人體在正常的情況下應當是一天排一次便的，但是如果長時間不排便，就會使腸道中的毒素累積，最後再細菌的作用下就會幹結、發酵、腐敗，最終就會形成黑色、惡臭的有毒物質，並牢牢的黏在我們的腸壁上。

一旦腸道中存積了大量的毒素，人體就會開始吸收這些毒素，接著身體就會出現口臭、肌膚變差等各種糟糕的情況，還會破壞我們的免疫系統，對我們的身體健康會造成嚴重的危害，如果有便秘的話一定要認真的調理。

那麼我們應該怎麼改善我們的便秘情況呢？

方法一： 補充水分

如果我們身體及時補充了水分那麼就會對腸道起到潤滑的作用，能夠軟化我們腸道中的糞便，能夠緩解便秘的情況，特別是早晨起床的時候最好是能夠喝一杯溫開水，在日常生活中要多吃蔬菜水果，在飲食方面要多吃富含膳食纖維的食物。

方法二： 進行適量的運動

現在很多人的運動量都是非常少的，除了每天吃飯和上廁所會走路之外，其他時間幾乎都是坐在辦公室，很多人身體都已經出現了亞健康的狀況，所以，我們在日常生活中要多多運動，提高我們的免疫系統，能夠促進我們腸道的蠕動，加快糞便的排出。

方法三： 多喝益生菌

益生菌能夠維持腸道菌群的平衡，能夠促進腸道的蠕動，還能調理我們的腸胃，而且沒有任何的副作用，酸奶中就含有大量的益生菌，買酸奶的時候要買標明有益生菌成分的酸奶。